الرابح هو مكمل غذائي يتكون من البروتينات والكربوهيدرات. في بعض الأحيان يتم إضافة الكرياتينين والأحماض الأمينية والفيتامينات إلى هذا الخليط. أيضا ، قد تكون الدهون موجودة في التركيبة. الغرض من الرابح هو زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص المشاركين في تدريب القوة.
تعليمات
الخطوة 1
يستمر عمل الرابح لعدة ساعات. المكمل الغذائي يعيد بسرعة إمداد الجسم بالطاقة. يجب أن يستهلك الرابح مع خطة وجبات محددة لبناء العضلات. يجب على الأشخاص المعرضين لاكتساب الوزن الزائد استخدام الرابح بحذر. يوصى باستخدام الرابح بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من نوع جسم متشوه. مع هذا الجسم ، لا يكون الجسم عرضة لتراكم احتياطيات الدهون.
الخطوة 2
يتم تصنيع معظم الرابحين من قبل الشركات الأجنبية. غالبًا لا توجد ترجمة روسية على عبوة منتج أجنبي. في بعض الأحيان تشير التعليمات إلى نظام مختلف لقيم القياس ، ولا توجد تعليمات حول الاستخدام الصحيح للرابح.
الخطوه 3
أفضل وقت لاستخدام الرابح هو بعد تمارين القوة مباشرة. في هذه اللحظة ، تفتح نافذة البروتين الكربوهيدرات. سيساعد أخذ الرابح خلال هذه الفترة الزمنية على استعادة القوة وتعزيز عمليات التجدد في الأنسجة العضلية. أيضًا ، سيكون الرابح قادرًا على قمع تقويض العضلات واستعادة احتياطيات الطاقة.
الخطوة 4
من الممكن أن تأخذ الرابح قبل تدريب القوة. في هذه الحالة ، سيتلقى الجسم إمدادًا من الكربوهيدرات ، مما يتيح لك التدريب لفترة أطول وبكثافة أكبر. سوف يمنع التركيز العالي من الأحماض الأمينية تطور عملية تقويضية. لكن في حالة أخذ رابح قبل التدريب فإن الجسم لن يفقد احتياطياته من الأنسجة الدهنية. قد تحدث زيادة في زيادة الدهون.
الخطوة الخامسة
لدعم الجسم بكمية ثابتة من الأحماض الأمينية والبروتينات والكربوهيدرات ، يمكن شرب الرابح بين الوجبات. هذه الطريقة في الإدارة تزيد من التمثيل الغذائي. إذا كان الرابح يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، فيمكن تناوله ليلاً قبل النوم. وبالتالي ، سيتم تزويد الجسم في الليل بالبروتينات والأحماض الأمينية. للحصول على كتلة عضلية سريعة ، يجب تناول الرابح يوميًا. يوصى باستخدام نفس النظام للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الدهون في الجسم.
الخطوة 6
لاستخدام رابح البودرة ، تحتاج إلى صنع كوكتيل. للقيام بذلك ، قم بخلط 150 جرامًا من المسحوق مع 0.3 لتر من السائل. يمكن اختيار السائل بناءً على تفضيلات الذوق ومحتوى السعرات الحرارية وسهولة خلط المسحوق. كسائل ، يمكنك اختيار الماء أو الحليب أو منتجات الألبان المخمرة.
