الاستحمام هو إجراء مفيد للجسم ، ولا يساعد فقط في شفاء الكثير من الأمراض ، ولكن بالإضافة إلى كل شيء ، يفرح. الشيء الرئيسي هنا هو عدم المبالغة في ذلك ، حتى لا تمرض. لمنع حدوث ذلك ، يجب أن يعرف الجميع درجة حرارة الماء في الخزان الذي يمكنك السباحة فيه.
السباحة في الماء البارد
كل شخص لديه نظامه الحراري الخاص. يمكن للأشخاص المتمرسين ، أو كما يطلق عليهم "الفظ" ، السباحة بأمان حتى في درجات حرارة دون الصفر. إذا لم تكن من طيور الفظ ولم تقم بإجراء تصلب من قبل ، فإن السباحة في الماء البارد ممنوعة منعا باتا بالنسبة لك. لكي تصبح مستحمًا لا يعرف الخوف ، فإن الأمر يستحق التدريب وتلطيف جسدك لفترة طويلة.
السباحة في يوم حار
أثناء الحرارة ، يساعد الماء عند درجة حرارة 20-25 درجة مئوية على تبريد جسمك. يمكنك بسهولة أن تشعر بمزيد من الراحة والبهجة بعد السباحة في مثل هذه المياه ، دون خوف من البرودة الزائدة. في الغالب ، لا تفرط في الشراء ، وإلا ستصاب بالبرد. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة وأكثر عرضة لنزلات البرد ، من الضروري البدء في السباحة من ثلاث دقائق ، وزيادة الوقت الذي يقضونه في الماء تدريجيًا ، ولكن ليس أكثر من عشر دقائق. بعد السباحة ، يُنصح بالمسح بمنشفة وتجفيف الملابس المبللة.
السباحة ليلا
بعض الناس معتادون على السباحة في الليل لما لها من مزايا. أولاً ، هناك عدد قليل من الناس ، وثانيًا ، الماء أنظف. يصعب جدال مثل هذه الحجج ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه في الليل تكون درجة حرارة الماء أعلى من درجة حرارة الهواء. لذلك ، عندما تسبح في الليل ، تأكد من مغادرة البركة وتجفيف نفسك بمنشفة وارتداء الملابس على الفور. تتراوح درجة حرارة الماء المثلى في هذا الوقت من 23 إلى 26 درجة مئوية. مع مثل هذه المؤشرات ، سيشعر الشخص بمزيد من الراحة ويستمتع بالاستحمام.
في أي درجة حرارة الماء يمكن للأطفال السباحة
يتم طرح هذا السؤال من قبل معظم الآباء الذين يريدون أن يكون طفلهم قويًا وصحيًا. يمكن للأطفال السباحة في المياه المفتوحة فقط عند بلوغهم سن الثالثة عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 25 درجة مئوية. قبل إطلاق الطفل في البركة ، يجب أولاً مسحه بالماء. يجب أن تبدأ بدقيقتين أو ثلاث دقائق في الماء ، لكن ليس أكثر حتى لا يتجمد الطفل.
السباحة ، وفقًا لأطباء الأطفال ، تقلل من خطر الإصابة بأمراض الطفولة بنحو ثلاثة أضعاف. يجب أن تكون درجة حرارة الماء للأطفال الأكبر سنًا 24 درجة مئوية على الأقل. تحتاج إلى مراقبة أطفالك حتى لا يجلسوا في الماء لساعات ، لأنهم ، حتى عند التجميد ، يحجمون عن مغادرة البركة. دعهم يلعبون على الشاطئ ، وبعد ذلك فقط دعهم يعودون إلى الماء.
