عادة ما يتعلم الشخص السباحة في مرحلة الطفولة ، لذلك غالبًا ما يعاني البالغون الذين لا يستطيعون السباحة من مشاكل في التعلم. بعد كل شيء ، إذا لم تكن قد تعلمت من قبل ، فسيكون الأمر أكثر صعوبة الآن. لا تيأس وتعتقد أن هذه مهمة مستحيلة أمامك.
تعليمات
الخطوة 1
دع الشخص يعتاد على الماء. في كثير من الأحيان ، يشعر البالغون فقط بالخوف من الذعر قبل الماء والسباحة ، وهو أمر يصعب التغلب عليه. إذا كان جناحك غير قادر تمامًا على البقاء على الماء ويخشى الغرق ، فيجب قضاء المراحل الأولى من التدريب على التعود على الماء. اذهب مع طالب إلى عمق ضحل وادعوه إلى المشي على الماء ، والجلوس فيه والسباحة ، ووضع يديه على القاع. تعلم هذه الأنشطة الشخص أن يكون في الماء دون خوف ، ويساعد على الشعور بالراحة مع كثافته وكيف يتصرف جسده. بعد اختفاء الخوف من الماء ، يمكن أن يبدأ المزيد من التدريب.
الخطوة 2
استخدم ألواحًا خاصة غير مغمورة مصنوعة من البلاستيك أو الفوم أو الخشب للتدريب. يمكنك شراء واحدة من متجر رياضي أو صنعها بنفسك. أولاً ، علم الطالب أن يمشي في الماء بأقدامه ، ويمسك اللوح بكلتا يديه. في هذه الحالة ، يكون وضع الجسم أقرب ما يمكن إلى الوضع الطبيعي عند السباحة. في البداية ، سيتعثر جناحك ، محاولًا البقاء طافيًا ، ولكن سرعان ما سيكون قادرًا على الصمود دون صعوبة وسيكون قادرًا على البدء في التحرك في الماء بسبب قوة ساقيه. عندما تتقن هذه الحيلة ، ادعُ الطالب إلى التمسك باللوحة بيد واحدة وضرب بيدك الأخرى. عادة ما يكون هذا أكثر صعوبة من تثبيت اللوح بالتساوي بكلتا يديه ، وسرعان ما سيجد الطالب أنه من الأسهل بكثير محاولة السباحة دون دعم على الإطلاق.
الخطوه 3
بمجرد اكتساب مهاراتك الأساسية في السباحة ، انتقل إلى تمارين أكثر جدية. اختر مكانًا عميقًا للسباحة مباشرة بعد أن يكون الطالب في الماء. جسر سلم أو رصيف صغير مثالي لهذا. اقفز إلى الماء أولاً وقم بعمل نسخة احتياطية من الطالب. ثم كل شيء بسيط: الطالب نفسه يرمي عوامة نجاة في الماء (على مسافة تبدو مريحة له) ويقفز خلفه. المهمة هي السباحة إلى الدائرة والعودة إلى الشاطئ. راقب الطالب عن كثب واضبط المسافة إلى عوامة الحياة إذا لزم الأمر. بعد سلسلة من التمارين ، يجب رمي الدائرة أكثر في الماء لزيادة مسافة السباحة الإجمالية.
