إذا كان عليك أن ترفع صوتك ، أو تأمر ، أو تصرخ بعبارات ، فأنت بحاجة إلى أن يكون لديك صوت قوي. قم بتدريب أحبالك الصوتية حتى لا تمزقها.
انه ضروري
- - مجموعة من القصائد
- - قصص ،
- - خضروات،
- - الفاكهة،
- - بيض.
تعليمات
الخطوة 1
تأكد من الغناء عندما تستيقظ في الصباح. عندما تستيقظ ، يتم تنشيط جميع العمليات الحيوية في جسمك ، وتبدأ جميع العضلات ، بما في ذلك الحبال الصوتية ، في العمل.
الخطوة 2
إذا لم تكن جيدًا في الغناء ، فاقرأ الشعر بصوت عالٍ أو القصص القصيرة بأنواع مختلفة من التنغيم. الاهتزازات التي يتم إجراؤها عند نطق الأصوات لها تأثير مفيد على الأربطة ، نوع من الجمباز العضلي يحدث.
الخطوه 3
تنفس بشكل صحيح. لا تحبس الهواء في رئتيك ، ونادراً ما تحبس أنفاسك. حاول أن تكون في الهواء الطلق أكثر وتنفس الأكسجين بعمق في رئتيك. سيسمح لك هذا السلوك ، تبادل الغازات في الرئتين ، بالحفاظ على الأربطة بالترتيب ، حيث أنه مع كل نفس يتشبع الجسم كله بالأكسجين.
الخطوة 4
اذهب للرياضة ، اذهب إلى مراكز اللياقة البدنية. إذا كنت تعيش أسلوب حياة رياضي ، فستتمتع بوضعية جيدة بمرور الوقت ، مما يعني أن صدرك سيستقيم دائمًا. وبالتالي ، سيتدفق الهواء بشكل صحيح إلى أعضاء الجهاز التنفسي ، وبفضل ذلك ، ستتلقى أحبالك الصوتية نوعًا من التدريب الذي يكون له تأثير مفيد.
الخطوة الخامسة
الإقلاع عن التدخين. وفقًا لبعض الباحثين ، فإن التدخين يضر بصوتك ويضر بالأحبال الصوتية المسؤولة عن مظهره. وفقًا لآخرين ، يمكن أن تضيف هذه العادة السيئة بحة في الصوت وبحة في الصوت وبالتأكيد لن تقوي الأربطة.
الخطوة 6
قم بالتمارين التالية: إصدار صوت يشبه الغرغرة كل يوم ؛ جرب الصوت المنخفض - "مم" ؛ إصدار صوت - "آه-آه" ، الذي يقوم بتدريب الاهتزازات في أحبالك الصوتية.
الخطوة 7
اتبع نظامك الغذائي. إذا كنت تريد أن يصدر صوتك صوتًا وليس أزيزًا ، فتخلص من الكحول والمشروبات الغازية من نظامك الغذائي. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين - الخضار والفواكه والبيض. تناول فيتامينات إضافية.
