من المقبول عمومًا أن نمو الشخص يعتمد على الجينات. وهذا صحيح. ولكن هناك أيضًا شروط أخرى ، بفضلها يمكنك أن تصبح أطول في وقت قصير جدًا وتغير استعدادك الوراثي. تسمى هذه الظروف البيئة المحيطة: النوم ، الطعام ، الرياضة ، إلخ. إذا كنت ترغب في تغيير طولك بسرعة ، فإن اتباع هذه النصائح سيساعدك في تحقيق نتائج ممتازة ستكون ملحوظة في غضون خمسة إلى ستة أشهر.
تعليمات
الخطوة 1
اضبط وضعيتك
انحراف طفيف في الكتفين والرأس والرقبة للأمام - كل هذا يجعلك منخفضة. قم بتمارين لوضعية جيدة: احمل كتابًا على رأسك ، قم بالابتلاع.
الخطوة 2
نم أكثر
هل تعلم أن كل الناس ينمون فقط أثناء النوم؟ ينتج جسمك هرمون النمو أثناء النوم. يسمح لك هذا الهرمون بتطوير العضلات وجعلك أطول. لذلك ، إذا كنت جادًا في تغيير طولك ، فأنت بحاجة إلى الحصول على 7-9 ساعات كاملة من النوم.
الخطوه 3
كل بطريقة مناسبة
سيؤثر النظام الغذائي المتوازن المليء بالكثير من العناصر الغذائية على نموك. هذا يعني الابتعاد عن الكعك والصودا والبيتزا ، وعلى العكس من ذلك ، الإعجاب بالسلطات والحبوب واللحوم. أدخل البروتين في نظامك الغذائي: صدور الدجاج والسمك والحليب.
الخطوة 4
بناء الثقة بالنفس
حفز نفسك بكل طريقة لتحقيق هدفك. في غضون ذلك ، أنت لست قريبًا من النجاح ، حاول أن تشعر بالراحة في بشرتك.
الخطوة الخامسة
حافظ على رطوبتك
اشرب الكثير من الماء والحليب لتقوية عظامك. حتى الجفاف الخفيف يسبب العديد من المشاكل مثل التهيج ونقص الطاقة.
الخطوة 6
حاول أن تكون نشطًا
استمر في الحركة مع البقاء مرتاحًا جيدًا.
