غالبًا ما يمكن التعرف على عشاق المشروبات الرغوية من خلال وجود بطنهم. كما يشرح الخبراء هذه الظاهرة ، فإن الأمر كله يتعلق بوجبة خفيفة مصاحبة وقلة النشاط البدني.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل عدم زيادة الوزن من شرب البيرة ، استبعد الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة من الوجبات الخفيفة. تحضير ، على سبيل المثال ، أجزاء صغيرة من الفول السوداني المملح أو المأكولات البحرية المسلوقة أو شرائح رقيقة من الجبن. إنه لذيذ ولن يضر بشخصيتك.
الخطوة 2
انتعش نفسك قبل شرب الجعة. بهذه الطريقة ، لن يمنحك الكحول شعورًا زائفًا بالجوع. يجب أن تكون الوجبة التي يتم تناولها مغذية وكاملة.
الخطوه 3
اشرب الجعة بطريقة محسوبة ، مما يزيد من استهلاك كل جزء. لذلك سيكون لدى جسمك وقت لمعالجة السوائل الواردة.
الخطوة 4
اشرب الجعة باعتدال. لا تضيف هذا المشروب إلى نظامك الغذائي اليومي. خلاف ذلك ، لا يمكنك اكتساب الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا التسبب في ضرر كبير لصحتك.
الخطوة الخامسة
إذا كنت مغرمًا جدًا بالبيرة ، فلا تنسَ أن تولي اهتمامًا خاصًا للنشاط البدني. اركض بانتظام في الهواء الطلق ، وقم بأداء تمارين السحب والضغط. ما يكفي من 30 دقيقة من التمارين في اليوم للحفاظ على الشكل الخاص بك في حالة ممتازة.
الخطوة 6
ضع في اعتبارك مجموعة محددة من تمارين الضغط العلوية والسفلية. افعل ذلك وستظل معدتك دائمًا في حالة جيدة.
الخطوة 7
لأداء التمرين على الضغط العلوي ، اتخذ وضع البداية. استلقى على ظهرك. اثنِ رجليك قليلاً عند الركبتين. ضع يديك تحت رأسك. انشر مرفقيك على الجانبين. عند القيام بالتمرين ، تأكد من أن الذقن لا تلمس الصدر. ارفع جذعك ببطء باستخدام عضلات البطن. قفل في نقطة النهاية لمدة 2-3 ثوان. ارجع برفق إلى وضع البداية. كرر التمرين 10-15 مرة ، 3-4 مجموعات.
الخطوة 8
عند القيام بالتمرين بالضغط السفلي ، استلق على ظهرك. ارفع ساقيك بزاوية 90 درجة. ضع يديك على طول الجسم وراحتيهما لأسفل. ارفع الحوض برفق دون رفع العمود الفقري عن السطح. اخفض نفسك ببطء إلى وضع البداية. كرر التمرين 10-12 مرة ، 3-4 مجموعات.
