بعض الناس يفاجئون ويسعدون بمرحهم اليومي. مهما حدث ، فإن الإمداد الكبير بالحيوية يسمح لهم بحل جميع المشاكل بنجاح. للبقاء دائمًا في حالة جيدة ، عليك أن تعتني بنفسك وتعرف أسرار المزاج الجيد والبهجة.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ يومك بشكل صحيح. لكي تكون في حالة جيدة في الصباح ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع العسل وعصير الليمون على معدة فارغة ، ومارس الرياضة ، واستحم بدش متباين ، وتناول الإفطار الماء مع عصير الليمون عبارة عن كوكتيل طاقة حقيقي يبدأ عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على الاستيقاظ بشكل أسرع. تنشط التمارين والاستحمام المتباين ، وتنشر الدم في جميع أنحاء الجسم ، وتشبع الأنسجة والأعضاء بالأكسجين. الإفطار أفضل مع الحبوب. تحتوي الحبوب على كربوهيدرات صحية بطيئة للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.
الخطوة 2
المشي إلى العمل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فابدأ على الأقل جزءًا من الطريق. يساعد المشي النشط في الهواء الطلق على إيقاظ الجسم أخيرًا ، وتدفئة العضلات ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وإعدادك للنشاط طوال اليوم. من الناحية المثالية ، بالطبع ، ابدأ يومك بممارسة رياضة اللياقة البدنية أو الجري في الهواء الطلق. حاول تخصيص 10 دقائق على الأقل يوميًا للتربية البدنية وبعد أسبوعين ستشعر أن الحركة تمنحك متعة حقيقية.
الخطوه 3
إذا بدأت في الشعور بالإرهاق والنعاس خلال اليوم ، فسوف يأتي الماء للإنقاذ مرة أخرى ، مما يزيل تمامًا السلبية المتراكمة والإرهاق الجسدي. اشطفها بالماء البارد أو ضع معصميك تحت النفاثات. إذا أمكن ، اسبح في المسبح.
الخطوة 4
لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، لا تنس تناول الطعام في الوقت المحدد. من الأفضل أن تأكل كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة. تحافظ هذه الوجبة الكسرية على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، ولا تعاني من الجوع الحاد ، وبالتالي لا تتناول وجبة دسمة ولا تشعر بثقل في المعدة.
الخطوة الخامسة
يساعد الشاي الأخضر على تخفيف التعب أثناء يوم العمل. يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين ويعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد. في الخريف والربيع ، يمكنك أن تأخذ الاستعدادات على أساس إليوثيروكوكس أو الجينسنغ. هذه النباتات لها خصائص منشط قوية للغاية ، وتحتوي على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد والزيوت الأساسية والفيتامينات.
الخطوة 6
الراحة الكافية هي شرط مهم آخر لصحة وحيوية ممتازة خلال النهار. تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات ، وينصح بالذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل ، لأن في هذا الوقت ، ينتج الجسم هرمونًا خاصًا مسؤولاً عن صحة الجهاز العصبي ، وبالتالي عن الحيوية. اعتن بنظافة نومك أيضًا. تحتاج إلى النوم في منطقة جيدة التهوية ، بدون إضاءة ، على سرير مريح ووسادة.
الخطوة 7
يساعد المزاج الجيد في الحفاظ على نغمة جيدة. ويمكن أن تكون الموسيقى المفضلة لديك ، والكتب الرائعة ، والعمل المثير للاهتمام ، والهواية المثيرة ، هي مفتاح المزاج الممتاز. ابحث عن نشاط يؤثر بشكل إيجابي على حالتك المزاجية ، واستخدم مصدر الطاقة هذا كلما احتجت إلى ضبط النفس بسرعة.
