بعد ليلة أخرى من الكوابيس ، تشعر بالإرهاق والتعب ، لكنك لست متأكدًا مما تفعله مع الأحلام السيئة؟ من الخطأ الاعتقاد بأن الناس لا يستطيعون التأثير على أحلامهم بأي شكل من الأشكال. مع القليل من الجهد من جانبك ، سوف تنحسر الكوابيس ، مما يفسح المجال لأحلام سعيدة.
تعليمات
الخطوة 1
في معظم الحالات ، يحلم الشخص بما كان يفكر فيه قبل الذهاب إلى الفراش. لذلك ، يجب ألا تشاهد أفلام الرعب في المساء وأن تقرأ ستيفن كينج في الليل. قد يشعر الشخص المتأثر بكابوس حتى بعد مشاهدة الأخبار أو قراءة عمود في صحيفة يخبرنا عن الجرائم التي تم حلها.
الخطوة 2
تخلَّ عن عادة تناول الطعام في الليل إلى الأبد - فهي تضر بشخصيتك ونومك المريح. حاول أن تأكل العشاء قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم. إذا شعرت بالجوع ، اشرب كوبًا من الكفير.
الخطوه 3
يجب أن يكون مكان النوم مريحًا. يمكن للدماغ تفسير أي إحساس غير سار بطريقته الخاصة ، ونتيجة لذلك سيكون لديك حلم سيئ. خذ نقودك واشترِ مرتبة مريحة ووسادة وفراش طبيعي. إذا كنت تنام مرتديًا بيجاما أو ثوب نوم ، فتأكد من أن ملابسك لا تزعجك أو تضغط عليك في أي مكان.
الخطوة 4
إذا كان رأسك مليئًا بالأفكار الثقيلة قبل الذهاب إلى الفراش ، فمن الأفضل أن تخرج في نزهة في الهواء الطلق أو تقوم بعمل رتيب - التنظيف والطبخ وغسل اليدين. اعتن بشخص ما: سقي الزهور ، العب مع حيوانك الأليف ، اذهب إلى الطفل لأتمنى له ليلة سعيدة مرة أخرى. بعد أن تستعيد راحة بالك ، يمكنك الذهاب إلى الفراش.
الخطوة الخامسة
ما يراه الشخص النائم في الحلم يعتمد بشكل مباشر على الروائح التي تحيط به. لذلك ، تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم. لا تترك بقايا الطعام أو الأطباق المتسخة أو أكواب المشروبات غير المكتملة في غرفة النوم. يجب أيضًا نقل النباتات المحتضرة إلى غرفة أخرى. احصل على رذاذ الفراش الذي تحبه رائحته. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك إشعال أعواد البخور أو مصباح الرائحة والحلم لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة ، واستنشاق رائحة لطيفة. ومع ذلك ، من الأفضل عدم القيام بذلك في غرفة النوم ، لأن الرائحة الثقيلة ستجعل من الصعب عليك النوم.
