قضم الخد من الداخل يمكن أن يكون مشكلة حقيقية. تحت تأثير الأسنان ، يصبح الغشاء المخاطي مغطى بالجروح ويلتهب ويؤلم. من الممكن حدوث عواقب أكثر خطورة عندما يلزم استدعاء جراح أو طبيب أورام للمساعدة. تماسك بشكل عاجل وتخلص من العادة السيئة.
انه ضروري
- - مسبحة أو خرز أو عملة ؛
- - معجون أسنان ناعم
- - النعناع أو المكسرات أو العلكة ؛
- - رسوم المهدئات.
- - فيتامينات مع الماغنسيوم.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تفهم في أي المواقف تبدأ في عض خديك. ربما يحدث هذا عندما تبدأ بالتوتر أو ، على العكس من ذلك ، تشعر بالملل. في بعض الأحيان يرتبط عض الغشاء المخاطي ارتباطًا وثيقًا بحالة معينة - ورشة عمل أو محاضرة أو امتحانات أو مشاهدة فيلم مثير.
الخطوة 2
بعد معرفة السبب ، حاول التحكم في نفسك في اللحظات الخطرة. يجب أن يصبح ضبط النفس المستمر عادة. لا تسترخي. ومع ذلك ، لا تأنيب نفسك إذا كان لا يمكن حل المشكلة من المحاولة الأولى. يعد التخلص من العصاب عملية طويلة ، وكلما زادت ثباتك ، زادت سرعة تحقيقك للنتيجة.
الخطوه 3
صرف انتباهك عن عض الخد. قم بشراء مسبحة أو خرز قصير ، وضعه على معصمك ، وعبث به عندما تشعر بالملل أو القلق. جرب تدوير عملة معدنية بأصابعك أو لعب موازين صامتة على حافة الطاولة. لكن لا تحاول أن تحل محل عادتك السيئة بأخرى لا تقل ضررًا عنها. لا تعبث بشعرك أو تعض شفتيك أو تعض أظافرك.
الخطوة 4
قم بزيارة طبيب أسنانك. ربما يكمن سبب عصابك في مشاكل في تجويف الفم. المخالفات على السطح الداخلي للخدين ، تقشير الظهارة ، التهاب مؤلم - سيحدد أخصائي الإصابات الطفيفة ويعالجها ، ويزيل سبب هذه العادة السيئة.
الخطوة الخامسة
اعتني بتجويف الفم. استخدم معاجين الأسنان الخفيفة الموصوفة لأمراض اللثة. فهي لا تهيج الغشاء المخاطي ، مما يعني أن الرغبة في قضمها باستمرار ستنخفض. عندما تميل إلى عض وجنتيك ، ضع بعض النعناع في فمك أو امضغ العلكة. يمكنك شرب العصير أو الماء باستخدام القش أو نخر البذور أو المكسرات.
الخطوة 6
تهدئة الجهاز العصبي. يلاحظ الخبراء أن العصاب يمكن أن يحدث إذا كان الجسم يعاني من نقص المغنيسيوم. قم بشراء الفيتامينات التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المغذيات الدقيقة. يساعد أيضًا صبغة حشيشة الهر أو الفاوانيا ، والشاي مع البابونج ، والأوريغانو أو النعناع.
الخطوة 7
عندما تبدأ في محاربة عادة سيئة ، كافئ المثابرة والنتائج المبكرة. على سبيل المثال ، يومين بدون عض الخد هو سبب لمفاجأة سارة. اشترِ لوحًا من الشوكولاتة أو أحمر شفاه أو قرصًا مضغوطًا جديدًا.
الخطوة 8
إذا لم يساعدك العلاج الذاتي ، فاستشر طبيب أعصاب. ربما سيحدد الأخصائي مشكلة أكثر خطورة في الجهاز العصبي ويوصي بالأدوية.
