يوجد الكثير من العضلات في جسم الإنسان ، وكلها تتطلب تدريبًا حتى تكون في حالة جيدة. إذا كنت تمارس تمارين لعضلات المهبل ، فيمكنك أيضًا الحصول على أحاسيس ممتعة إضافية أثناء العلاقة الحميمة.
ذات مرة ، اخترع الدكتور كيجل تمارين تساعد في منع سلس البول عند النساء. لكن مع أدائهم المنتظم ، بدأت السيدات يلاحظن أن شهوتهن زادت ، وادعى رجالهن أنهم بدأوا في الحصول على مزيد من المتعة من الجنس. اليوم ، تسمى هذه التمارين بالذبل ، وهي تفتح عالمًا جديدًا من الأحاسيس لدى الأزواج.
مهارة المثيرة
تم استخدام تدريب عضلات المهبل بنشاط من قبل الغيشا والمحظيات ، وكانت النساء في الحريم الشرقي على دراية بهن. سمحت هذه التمارين للسيدة بإحضار الرجل إلى أحاسيس ساحرة مع رحمها. عرفت الحرفيات كيفية شفط الماء في أكثر أجزاء الجسم حساسية والرقص دون إسقاط قطرة. كان يعتبر ذروة الكمال إذا أدخلت امرأة عصا بداخلها ، ليست أكثر سمكًا من قلم رصاص ، وبعد ذلك حتى الرجل القوي لا يستطيع سحبها ، لأنها تمسكه بقوة شديدة مع عضلاتها.
اليوم ، تمارين التأمل متاحة للجميع ، لكنها تتطلب تدريبًا منتظمًا وممارسة مستمرة. هناك حتى أجهزة محاكاة لتقوية هذه المنطقة ، فهي تسرع في الحصول على التأثير المطلوب. يمكن لأي سيدة أداء المجمع ، ولكن يوصى بشدة أن تفعل ذلك للنساء اللائي أنجبن من أجل استعادة مرونة الجدران ، والتي لا يمكن أن تصبح مرنة للغاية في عملية ولادة الطفل.
تمارين لتقوية العضلات
التمرين الأول والأبسط هو إرخاء منطقة المهبل. عند التبول ، حاول إيقاف العملية. في هذه المرحلة ، ستبدأ في إجهاد عضلات معينة ، وهذا ما نتحدث عنه. اعصرهم بقوة قدر الإمكان ، ثم استرخ. تحتاج إلى أداء 3 مجموعات من 10 إلى 15 مرة.
تعقيد التمرين تدريجيًا. اسحب عضلاتك ، ثم اضغط عليها بقوة أكبر. هذا تمرين من مرحلتين ، وبإتقان هذا التمرين ، يمكنك أداء ثلاث ضغطات. كحد أقصى ، حاول أن تشغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرح وكرر ذلك 15 مرة على الأقل.
من الضروري تعلم كيفية فصل عضلات الشرج عن المهبل. حاول رسم منطقة البظر أولاً ، ثم عضلات الشرج فقط. من المهم عدم إشراك الأرداف والبطن ، ما عليك سوى تحريك العضلات الداخلية. بدل سحب هذه الأجزاء. قد لا ينجح الأمر في المرة الأولى ، لكن لا داعي للقلق ، فبعد 10 تمرينات سيكون أفضل. تحتاج إلى وميض 30 مرة على الأقل دفعة واحدة. موصى به في الصباح والمساء.
لمزيد من الأنشطة ، ستحتاجين إلى كرات مهبلية ، يمكنك شراؤها من متجر الجنس. ادفعهم للداخل ، ثم تعلم كيفية دفعهم للخارج دون استخدام يديك. في البداية ، ضعهم ليس عميقًا جدًا ، مع عضلات المدخل يمكنك القيام بذلك دون صعوبة كبيرة. لكن ضعهم أعمق وأعمق في كل مرة. من الأفضل أداء التمرين على ظهرك مع ثني الساقين. عندما ، حتى من أبعد نقطة ، يمكنك تحريكها بسهولة ، ابدأ في تعلم عدم الدفع ، ولكن السحب. حاول تحريكها فقط مع شد العضلات الداخلية.
يمكن زيادة صعوبة التمارين من خلال اتخاذ مواقف مختلفة. قم بالرمش أو توتر العضلات والاسترخاء أثناء القرفصاء. يمكنك تعقيد التمرين بالوقوف في "وضع الكلب". ستجد اختلافات مثيرة للاهتمام في اليوغا ، واختيار أسانا ، والدخول فيها ، وفي نفس الوقت لا تنسى إجهاد المنطقة المرغوبة. من هذه التمارين ، سيكون التأثير أكثر وضوحًا.
