يمكن أن يكون للنعاس أسباب عديدة. هذا هو قلة النوم ، واضطرابات في نظام الراحة ، ومشاكل نفسية ، وحتى أمراض خطيرة للأعضاء الداخلية. ولكن مهما كانت النتيجة واحدة - التعب واللامبالاة وعدم الرغبة في الحركة والاكتئاب.
ضروري
- - الزيوت الأساسية؛
- - مصباح رائحة
- - مشروبات طبيعية
- - الفيتامينات
- - ماء بارد؛
- - مكعبات الثلج أو مغلي الأعشاب المجمدة ؛
- - موسيقى صاخبة؛
- - مصباح ساطع.
تعليمات
الخطوة 1
الإقلاع عن العادات السيئة وخاصة التدخين. قوة النيكوتين هي تأثير مؤقت يزول بعد بضع دقائق من آخر نفث
الخطوة 2
قم بتهوية المنطقة التي تتواجد فيها بشكل منتظم. سوف يؤدي تدفق الهواء النقي إلى إثراء الدم بالأكسجين ويختفي النعاس. يمكن أن يساعدك المشي لمسافات قصيرة أيضًا على ابتهاج. تأكد من تهوية الغرفة قبل النوم. بعد ذلك ، استخدمي مزيل العرق برائحة لطيفة وضعي بضع قطرات من شجرة الشاي أو زيت اللافندر الأساسي على وسادتك ، ستساعدك رائحتهما على النوم بشكل أسرع
الخطوه 3
اشرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين بأقل قدر ممكن. وتشمل الشاي والقهوة والكولا والبيبسي ومشروبات الطاقة المختلفة. أولاً ، يؤثر الكافيين على الناس بطرق مختلفة. إنه ينشط البعض (لكن هذا التأثير أيضًا قصير العمر) ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يجعلهم ينامون. ثانياً ، هذه المشروبات تسبب الإدمان. هؤلاء. كل يوم سوف تحتاج المزيد والمزيد منهم. ثالثًا ، إذا اعتدت عليهم ، فبدون الجرعة المعتادة من الكافيين ، سترغب في النوم أكثر. بدلًا من هذه المشروبات ، اشرب العصير أو الجيلي أو الكومبوت أو المرق. يمكن أن تخفف المكونات الطبيعية من النعاس وكذلك الكافيين
الخطوة 4
استهلك الفيتامينات بانتظام. حاول اتباع نمط حياة صحي ، لا تفرط في نظامك الغذائي بالدهون والمقلية والتوابل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتخلص منه تدريجياً. عندما تشعر بالتعب ، قم ببعض تمارين الجمباز. بعدها تتحسن الدورة الدموية ويختفي النعاس.
الخطوة الخامسة
اشطفي وجهك ويديك بالماء البارد وستشعرين بالانتعاش على الفور. في الصباح ، امسحي بشرتك بمكعبات الثلج أو شاي الأعشاب المجمد. لن يؤدي ذلك إلى زيادة حدة النعاس فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى التخلص من النعاس.
الخطوة 6
قم بتشغيل الموسيقى الصاخبة والأضواء الساطعة. هذا سوف يساعد على استعادة حيويتك. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الحرمان من النوم يكون أكثر وضوحًا في الشتاء. هذا بسبب قلة ضوء الشمس. ويمكنك استبداله بمصباح ساطع عادي. ضعه على مسافة 60-90 سم من عينيك ، وبعد فترة سيختفي النعاس.
الخطوة 7
استخدم مصباح رائحة. يمكن للروائح المشرقة والعصرية أن تخفف من النعاس لدى أي شخص تقريبًا. لزيوت الجريب فروت والليمون وإكليل الجبل والياسمين تأثير قوي بشكل خاص. إذا لم تتمكن من تشغيل مصباح الرائحة ، ضع قطرة واحدة من الزيت على شفتك العليا وافرك قليلاً.
