كيفية عمل قائمة للمخيم

جدول المحتويات:

كيفية عمل قائمة للمخيم
كيفية عمل قائمة للمخيم

فيديو: كيفية عمل قائمة للمخيم

فيديو: كيفية عمل قائمة للمخيم
فيديو: طريقة عمل قائمة منسدلة في الاكسل - Excel Data Validation 2024, شهر نوفمبر
Anonim

في بعض الحالات ، يعد إعداد القائمة أمرًا ضروريًا. من الضروري ، على سبيل المثال ، تنظيم عمل معسكر للأطفال. بعد كل شيء ، التغذية العقلانية والمختارة بعناية للأطفال هي مفتاح نموهم وتطورهم المتناغم. لذلك ، يحتاج الطهاة إلى إيلاء اهتمام خاص لإعداد قائمة المعسكر.

كيفية عمل قائمة للمخيم
كيفية عمل قائمة للمخيم

تعليمات

الخطوة 1

تأكد من حساب كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات التي تحتاجها للأطفال. كل منهم ضروري للنمو السليم وتطور الكائنات الحية المتنامية. على سبيل المثال ، البروتينات هي المصدر الرئيسي لبناء خلايا جديدة. تساعد الدهون في دعم جهاز المناعة وتغذية الجسم بالفيتامينات أ ، ب ، ك ، هـ وكذلك الأحماض الدهنية المشبعة. من ناحية أخرى ، تعمل الكربوهيدرات على تنظيم جميع عمليات التمثيل الغذائي في جسم الطفل. بناءً على ذلك ، عند إنشاء قائمة لمخيم للأطفال ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ضرورة كل من هذه المواد وتوزيعها بشكل صحيح في النظام الغذائي اليومي للأطفال. النسبة المثالية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات في قائمة الأطفال هي 1: 1: 4 ، 5.

الخطوة 2

بعد ذلك ، عليك أن تأخذ في الاعتبار عدد الوجبات التي يتناولها الأطفال. كقاعدة عامة ، بالنسبة للمؤسسات التعليمية والتعليمية ، والتي تشمل المعسكرات ، يختارون 4-5 وجبات في اليوم. ويتم احتساب القائمة نفسها إما لمدة أسبوع دفعة واحدة أو لمدة أسبوعين. لرسمه بشكل صحيح ، استخدم النصائح التي قدمتها الأكاديمية الروسية للعلوم ومنظمة الصحة العالمية. بناءً على الأبحاث ، يطورون أنماطًا غذائية مثالية تحتاج فقط إلى التكيف مع احتياجات معسكرك.

الخطوه 3

ضع في اعتبارك عند وضع مخطط التغذية وحقيقة أنه يجب إعطاء بعض المنتجات يوميًا. وتشمل اللحوم والحليب والزبدة والسكر والخبز والخضروات. يتم تضمين بعض المنتجات بشكل دوري في النظام الغذائي للأطفال. هذه هي القشدة الحامضة والجبن والبيض والأسماك والجبن. لكن من الضروري توزيع هذه المنتجات بحيث يحصل الأطفال في غضون أسبوع على مجموعة الطعام المعتمدين تمامًا.

الخطوة 4

أيضًا ، عند إعداد القائمة ، من الضروري مراعاة الوقت من اليوم الذي سيتم فيه استهلاك المنتجات. لذلك ، على سبيل المثال ، يجب إعطاء الطعام الغني بالبروتين في الصباح. بعد كل شيء ، له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي وينشط الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يستغرق هذا الطعام وقتًا أطول للهضم.

الخطوة الخامسة

اجمع بين الأطعمة القابلة للهضم في قائمتك. لذلك ، يجب دمج أطباق اللحوم مع الخضار ، وتضاف أطباق الخضار إلى حساء الحبوب للمرة الثانية ، وما إلى ذلك. ويجب أن تكون الخضروات نفسها متنوعة. الشيء نفسه ينطبق على الفواكه والتوت والأعشاب وما إلى ذلك. كل هذا يضمن أفضل تخمر للكائنات النامية ويساعد على هضم الأطعمة بشكل أفضل.

الخطوة 6

عند فقد أي من المنتجات ، يتم استبدالها بمنتجات مماثلة. ولكن في نفس الوقت ، تأكد من أنها مناسبة بشكل خاص من حيث محتوى البروتين والدهون. أي أنه لا يمكنك استبدال الخضروات بالحبوب والحليب بالشاي وما إلى ذلك. إن مجرد استخدام مثل هذه البدائل لا يستحق ذلك في كثير من الأحيان. ولكن إذا لم يكن هناك مكان تذهب إليه على الإطلاق ، فعندئذٍ ، كاستثناء ، يمكن استبدال المنتجات الطبيعية بأخرى معلبة. من الأفضل لهذا اختيار تلك المصممة خصيصًا للأطفال.

موصى به: