من المستحيل التخلص من التلعثم في وقت قصير. يمكنك أن تتعلم ألا تتلعثم إلا من خلال العمل الجاد أو الاتصال بمعالج النطق أو القيام بذلك بنفسك. إذا قررت بجدية التخلص من هذا المرض ، فيجب عليك اتباع بعض الأساليب بدقة.
تعليمات
الخطوة 1
حرر التوتر من جميع أنحاء جسمك قبل التحدث. حافظ على استرخاء ذراعيك ورقبتك وظهرك. أنزل كتفيك إلى المستوى الطبيعي إذا كنت معتادًا على رفعهما. لا تركز على التلعثم ، لا تخبر نفسك أن هذه مشكلة كبيرة جدًا. لا يمثل التلعثم مشكلة كبيرة للأشخاص من حولك.
الخطوة 2
لاكتساب الثقة في صوتك ، تحدث إلى نفسك أثناء الوقوف أمام المرآة. خصص 30 دقيقة على الأقل كل يوم لهذا النشاط. يمكنك التحدث عن أي شيء ، من المهم أن تعتاد على الصورة ، عندما تتحدث في نفس الوقت وترى انعكاسك في المرآة ، لذلك ستقلل تدريجيًا من التلعثم في حديثك. في وقت لاحق ، عندما تجري أي محادثة مهمة ، تذكر هذا التمرين وصوتك وتفكيرك. سوف يساعدك على الاسترخاء وبناء الثقة.
الخطوه 3
في كثير من الأحيان ، يكون سبب التلعثم هو عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح أثناء المحادثة. لحل هذه المشكلة ، اقرأ الكتب بصوت عالٍ قدر الإمكان. قد تكون هذه القراءة غير مريحة في البداية ، لكنها طريقة فعالة للغاية للتعامل مع مشاكل التنفس. يمكن أيضًا إجراء تمارين خاصة لتصحيح التنفس. على سبيل المثال ، خذ نفسًا عميقًا قبل بدء المحادثة ؛ إذا شعرت بعدم الراحة ، خذ نفسًا من أنفك. تعلم التحدث بوتيرة معتدلة ، فالكلام السريع سيوقف تنفسك ، مما يؤدي إلى التلعثم.
الخطوة 4
إذا كنت تتلعثم في نطق كلمات معينة ، فحاول كتابتها على قطعة من الورق وقلها بصوت عالٍ ببطء أثناء قراءة المقاطع. يمكن استبدال الكلمات التي يصعب نطقها بمرادفات يسهل عليك نطقها ولا تفسد كلامك. إذا شعرت أنك تفقد السيطرة على كلامك وقد تبدأ في التلعثم ، فلا تخف من إيقاف المحادثة مؤقتًا ، واسترخِ واستمر في الحديث.
الخطوة الخامسة
سبب شائع آخر للتلعثم هو الخوف. حاول أن تظل متفائلاً قبل التحدث ، فهذا سيساعدك على التخلص من التوتر والتحدث بثقة. لا تعتقد أن كلامك يمكن أن يقطعه التلعثم ، والتوقعات المتشائمة لن تؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة.
الخطوة 6
عند التحدث مع الشخص وجهًا لوجه ، حاول ألا تنظر في عينيه طوال الوقت. يمكن أن يجعلك الاتصال المستمر بالعين متوترًا ، مما يؤدي إلى التلعثم. سيساعدك تحريك نظرك إلى الجانب أو مجرد النظر إلى المسافة على الشعور بالراحة أثناء التحدث.
