لا يمكنك قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون - فالنفسية مضطربة ، والإرهاق المزمن يتطور ، وتقل القدرة على العمل ، وتبدأ المشاكل الصحية. لتجنب هذا ، تحتاج إلى مشاهدة التلفزيون بشكل صحيح.
وفقًا للإحصاءات ، يقضي الشخص حوالي 3-4 ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون ، وبعضها أكثر. مثل هذا التسلية هو أمر نموذجي للأشخاص من مختلف الأعمار ، سواء لكبار السن أو الشباب. لسوء الحظ ، يتم التغاضي عن حقيقة أن التلفزيون له آثار ضارة على صحة الإنسان ، الجسدية والعقلية. مما لا شك فيه أن مثل هذا العرض المطول للبرامج ضار.
ضرر من المشاهدة
يؤثر التلفزيون سلبًا على العديد من مراكز الحياة البشرية: الرؤية ، والتمثيل الغذائي ، والمناعة ، والمفاصل ، والجهاز العصبي المركزي ، والجهاز القلبي الوعائي ، والجهاز الهضمي ، وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ملاحظة اضطرابات النوم ، وانخفاض القدرة على العمل ، وزيادة التعب ، والنفسية بشكل ملحوظ قمع.
وبناءً على كل هذا ، لا بد من الإحاطة ببعض التوصيات من أجل تجنب المشاكل الصحية. سيضمن اتباع هذه القواعد البسيطة المشاهدة الآمنة لبرامجك التلفزيونية المفضلة.
قواعد المشاهدة
يوصى بمشاهدة التلفزيون والأضواء مضاءة. يجب أن تكون طاقة المصباح حوالي 40-60 وات. يجب توخي الحذر لمنع الوهج الناتج عن الإضاءة الاصطناعية على شاشة التلفزيون. أما بالنسبة للمسافة فيجب ألا تقل عن 3-4 أمتار ، مع مراعاة المسارح المنزلية الحديثة - 7-8 أمتار. في هذه الحالة ، يجب ألا تزيد زاوية الرؤية عن 60 درجة من وسط الشاشة.
بالحديث عن الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيون ، تجدر الإشارة إلى أنه يتأرجح حسب العمر. لذلك ، يُنص على أطفال ما قبل المدرسة ألا يقضوا أكثر من ساعة واحدة في اليوم أمام التلفزيون ، وأطفال المدارس - ساعتان في اليوم ، ويمكن للبالغين مشاهدة البرامج لمدة 4 ساعات في اليوم.
في الساعات المتأخرة من اليوم يفضل رفض مشاهدة البرامج التليفزيونية خاصة تلك التي تسبب انفعالات قوية مهما كانت - إيجابية كانت أم سلبية. لا شيء يجب أن يسبب اضطرابات النوم. أثناء فترات الاستراحة التجارية ، يوصى بعدم تبديل القنوات ، بل التجول في الغرفة ، وتحويل انتباهك إلى شيء آخر ، والقيام بأشياء صغيرة.
نصيحة أخرى مفيدة هي أنه لا يمكنك تناول الطعام أو الشراب أمام التلفزيون. هذا ضار بالهضم ، حيث يوجد خطر الإفراط في الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، يمتص المشاهد الحريص الطعام ويمضغه بشكل سيء.
يجب اتباع كل هذه التوصيات بغض النظر عن نوع التلفزيون الذي لديك في المنزل - "السوفيت" أو LCD أو LED ، على الرغم من سلامتها المعلن عنها. قواعد بسيطة ستمنع الاضطرابات في صحتك.
