الذاكرة هي واحدة من أكثر الخصائص الغامضة للدماغ البشري. ألقت العديد من الدراسات التي أجريت حول العالم القليل من الضوء على أداء وقوانين الذاكرة. ومع ذلك ، هناك العديد من التقنيات لإدارة الذاكرة ، على سبيل المثال ، القدرة على تذكر أحداث معينة.
ضروري
بمساعدة معالج نفسي
تعليمات
الخطوة 1
بغض النظر عن وقت وقوع الحدث ، ستساعد الارتباطات وجميع أنواع تفاصيل الموقف على تذكر كل تفاصيله. الخيار المثالي هو العودة إلى المكان الذي وقع فيه الحدث. عندما ترى الأشياء والمنازل التي أحاطت بك في تلك اللحظة ، يتم تنشيط موارد الذاكرة وستتذكر بعض التفاصيل. ومع ذلك ، يمكن الحصول على الارتباطات دون التحرك في الفضاء. الموسيقى والروائح والأصوات والعبارات والصور - كل هذا سيساعد على إحياء الذكريات. علاوة على ذلك ، يمكن أن تظهر صورة الحدث بوضوح تام إذا تبين أن بعض الارتباطات ساطعة للغاية. على سبيل المثال ، سوف تسمع الموسيقى التي تم تشغيلها أثناء رقصك البطيء مع من تحب ، وستتذكر على الفور كل التفاصيل المنسية للعلاقة.
الخطوة 2
إذا حدث حدث مؤخرًا ولم تعد تتذكره ، فاستخدم ما يسمى بـ "طريقة التشابك". إنها فعالة بشكل خاص إذا فقدت شيئًا ما أو فاتك تفاصيل محادثة حديثة. اجلس في بيئة هادئة وخالية من جميع المهيجات المحتملة. استرخ وأعد أفكارك إلى اللحظة التي رأيت فيها الشيء آخر مرة. "فك الكرة" ، يعيد إنتاج سلسلة الأحداث اللاحقة بأكملها بالتتابع. حتى تتمكن من فهم النقطة التي فاتتك فيها أهم شيء. يمكنك استخدام هذه الطريقة بترتيب عكسي ، والانتقال من اللحظة الحالية إلى الماضي.
الخطوه 3
يمكن تذكر أحداث الماضي الطويل المهمة بالنسبة لك اليوم بمساعدة التنويم المغناطيسي. تتمتع ذاكرتنا بخاصية مذهلة تتمثل في منع الذكريات السلبية. هذا ينطبق بشكل خاص على أحداث الطفولة المبكرة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مهمة للغاية. على سبيل المثال ، في سن مبكرة ، ربما تكون قد عانيت من نوع من الصدمات التي أثرت على حياتك البالغة وتكوين عدد من المجمعات. سيساعدك المعالج النفسي المتمرس على العودة إلى تلك الأوقات واستعادة الماضي. لذلك ستحصل بالتأكيد على إجابات لجميع أسئلتك.
