لا ينبغي أن يكون الصقيع عقبة أمام المشي الصحي في الهواء الطلق. وعلى الرغم من أن البقاء في البرد لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، إذا استعدت جيدًا للخروج ، فلن يهتم بك الصقيع والثلج والهواء الجليدي.
ضروري
- - وشاح
- - قبعة
- - القفازات
- - عدة أزواج من الجوارب ؛
- - قف بجانب الطريق؛
- - ملابس خارجية
- - الطعام الساخن؛
- - شاي بالزنجبيل.
تعليمات
الخطوة 1
حافظ على الدفء للطقس. تعتبر الملابس الحديثة المقاومة للصقيع خفيفة جدًا مقارنة بمعاطف الفرو الثقيلة ، ولكنها في نفس الوقت تحافظ على الدفء جيدًا ولا تسمح للجسم بالبرودة. لا تهمل مبدأ الطبقات. من خلال ارتداء مثل رأس الملفوف في قفازات مزدوجة وقميص وسترة وسترة من النوع الثقيل وزوجين من الجوارب وما إلى ذلك ، ستوفر قدرًا أكبر من العزل. انتبه إلى الملابس الداخلية الحرارية - ميزتها المميزة أنها تسمح للجسم بالتنفس ، لكنها في نفس الوقت لا تسمح بإهدار الحرارة المنبعثة من الجسم نفسه. يجب أن تكون الملابس الخارجية مقاومة للرياح ويفضل أن تكون مقاومة للماء. ينطبق هذا على السراويل والمطرقة ، والسترة السفلية أو المعطف. والأهم من ذلك ، حافظ على دفء رأسك ورقبتك ورجليك قدر الإمكان.
الخطوة 2
يحتاج الجسم أيضًا إلى موارد داخلية للتدفئة. لذلك ، قبل الخروج ، خاصةً لفترة طويلة ، تناول طعامًا جيدًا وبكثافة. التغذية غير الكافية ، وكذلك التعب ، يمكن أن تسبب بسهولة قضمة الصقيع في الأطراف بسبب حقيقة أن مقاومة الجسم تقل. تناول شيئًا مُرضيًا جدًا - لحم ، فطيرة ، حساء ، عصيدة. اشرب الشاي الساخن. على سبيل المثال ، يشار إلى مشروب الزنجبيل الساخن قبل وبعد المشي في الهواء البارد. اشرب الشاي الأسود أو الأخضر مع الزنجبيل الطازج المفروم والليمون. اشربه ساخنا. يرفع الزنجبيل بلطف درجة حرارة الجسم ، وينشط موارده الداخلية ، ويمنعك من التجمد.
الخطوه 3
الامتناع عن الكحول قبل وبعد المشي. إنه بالتأكيد يقلل من الشعور بالبرودة ، لكنه يخدعك ، ولا يجعلك تشعر بمدى برودة جسمك حقًا حاول ألا تدخن في البرد - فهذا يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الأطراف. لذلك ، فإن المدخنين والأشخاص الذين يعانون من تسمم كحولي على وجه التحديد هم الأطباء الذين يدرجون في مجموعة الخطر الرئيسية لقضمة الصقيع.
الخطوة 4
لا تقف ساكنا ، تحرك. المشي السريع والقفز والتمارين الرياضية - كل هذا يحفز تدفق الدم ويدفئ الجسم. حاول ألا تتنفس من فمك ، وقم بتغطية أنفك بقفاز.
