قليل من الناس قادرون على الاستمتاع بالمشي في جميع أنحاء المدينة عندما يظهر مقياس الحرارة درجات حرارة أقل من درجة التجمد. حتى الملابس والأحذية الدافئة لا تساعد الجميع. يعد المشي سريعًا من محطة الحافلات إلى منزلك أو الركض إلى المتجر أمرًا واحدًا ، ولكن ماذا لو كنت في كثير من الأحيان في البرد ، وانتظر الحافلة لفترة طويلة ، أو اذهب إلى التجمعات؟
تعليمات
الخطوة 1
اللباس بشكل صحيح. أولاً ، متعدد الطبقات - أولاً قميص قطني ، أو سترة مدورة ، ثم سترة صوفية أو سترة صوف ، ثم معطف دافئ ، وسترة أسفل ، ومعطف من الفرو أو معطف من جلد الغنم. شراء ملابس داخلية حرارية خاصة تزيل الرطوبة من الجسم وتمنع التجمد. تأكد من ارتداء الأوشحة الدافئة والقبعات وارتداء القفازات بدلاً من القفازات واختيار لباس خارجي مع أغطية. ثانيًا ، لا ترتدي أبدًا ملابس ضيقة في الطقس البارد: يجب أن تجلس كل الأشياء بحرية ، لأن فجوة الهواء في هذه الحالة تعمل كحاجز أمام البرد. يجب أن تكون الأحذية أيضًا واسعة ، وأن الأحذية الضيقة تتداخل مع الدورة الدموية ، مما يجعل القدم تتجمد بشكل أسرع. يُنصح بارتداء أحذية مصنوعة من مواد طبيعية. لا ترتدي أحزمة أو أحزمة خصر ضيقة.
الخطوة 2
لا ترتدي مجوهرات معدنية: انزع الأقراط من أذنيك ، والأساور والساعات من يديك ، وأصابع الخاتم. يؤدي التلامس معهم إلى تجميد الجلد أكثر ، ويعطل دوران الأوعية الدقيقة ، والذي يتباطأ كثيرًا في البرد.
الخطوه 3
إذا شعرت قدميك ويديك بالبرودة في كثير من الأحيان في البرد ، قم بالتدليك قبل مغادرة المنزل. سبب التجميد هو انتهاك للدورة الدموية ، لذلك تحتاج إلى فرك يديك وقدميك بمنشفة صلبة أو فرشاة تدليك خاصة. إذا كنت ستمشي في البرد ، صب الخردل الجاف أو الفلفل في جواربك - فهي تدفئ الجلد جيدًا. قبل مغادرة المنزل بساعة على الأقل ، ضعي كريمًا دهنيًا (غير مرطب!) على بشرتك.
الخطوة 4
لا تخرج جائعًا ، وتناول طعامًا دافئًا: حساء الملفوف الغني ، والسمك ، والعصيدة ، والأطباق في الأواني. اشرب الشاي ويفضل أن يكون عشبي أو كاكاو. في حالة الصقيع الشديد ، حاول ألا تستبعد الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية من نظامك الغذائي. تحتاج أيضًا إلى مراقبة تناول فيتامينات A و C بشكل أساسي ، والتي تحمي البشرة.
الخطوة الخامسة
احم أصابعك - فهي آخر من يحصل على الدم ، حيث يتم إنفاق كل قوى الجسم على تسخين الأعضاء الحيوية. إذا شعرت أن أصابعك بدأت في الوخز ، فاهتزها: افرك راحتي يديك معًا ، وحرك أصابع قدميك ، وكن نشطًا.
الخطوة 6
لا تدخن في البرد ولا تحاول أن تشرب الكحول ، فهذا لا يؤدي إلا إلى إحساس زائف بالدفء ، ولكنه في الواقع يؤدي إلى فقدانه. في حالة التسمم ، غالبًا ما تحدث إصابات الصقيع والبرد. أيضًا ، لا تحتاج إلى شرب المشروبات الساخنة في كثير من الأحيان في البرد ، وإلا فسيحدث تضيق الأوعية بسبب الاختلافات في درجات الحرارة. ارتشف المشروبات السكرية الدافئة.
