الناس المعاصرون يمرضون في كثير من الأحيان أقل بكثير مما كان عليه قبل قرنين من الزمان. تمكن العلم من هزيمة الجدري والتعامل مع العدوى. لكن قلة من الناس تمكنوا من العيش حتى سن الرشد دون زيارة المتخصصين. في بعض الأحيان يكون طبيب الأسنان وطبيب العيون والمعالج ضروريًا ، ولكن إذا اتبعت بعض القواعد ، فستكون زيارة الأطباء نادرة.
في روسيا ، هناك مناطق لا يوجد فيها أطباء تقريبًا ، وفي هذه الحالة ، يلجأ السكان المحليون إلى المعالجين والشامان. لكن هذه استثناءات وليست قواعد ، ولا يمكن وصف مثل هذا الوجود بأنه مرغوب فيه. من الأفضل عدم خلق أسباب يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الرفاهية ، وإنشاء نظام من التدابير للوقاية من الأمراض ، حتى لا ينتهي الأمر في المستشفيات والعيادات.
أكل صحي
تعتبر المنتجات الطبيعية مهمة جدًا بالنسبة للشخص ، فهي تسمح لك بتجديد الطاقة المستهلكة. لكن من الضروري أن لا يسد الطعام الجسم ، ولا يكون مصدراً للسموم والسموم والدهون. لذلك ، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على النظام الغذائي. أولاً ، لا ينبغي أن يكون الطعام وفيرًا. يجب ألا تحتوي كل وجبة على أكثر من 300 جرام من الطعام ، بينما تشكل الكميات الكبيرة عبئًا غير ضروري على الجسم ، وتساهم في تدهور الجهاز الهضمي ، وفي بعض الأحيان تراكم الوزن الزائد. ثانيًا ، يجدر استبعاد كمية كبيرة من الأطعمة الحلوة والنشوية. الكربوهيدرات ضرورية للإنسان ، ولكن بكميات صغيرة ، وبما أن السكر موجود في العديد من الأطعمة ، فإنه يستحق التحكم في كميته. ثالثًا ، النظام الغذائي مهم ، يجب بالتأكيد تناول وجبة الإفطار ومحاولة تناول الطعام في ساعات معينة.
تمرين جسدي
نمط الحياة المستقرة لا يجعل الحياة أفضل. للبقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة. لا يتعلق الأمر فقط بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، بل يتعلق بالتمارين المنتظمة والكافية. يمكنك القيام بعمل نشط ، يمكنك الجري في وقت فراغك ، أو السباحة في المسبح أو في المسطحات المائية. تختلف الأحمال لكل عمر ، وليس من الضروري تجاوزها ، لكنها بالتأكيد لا تستحق الاستبعاد.
يساعد التقسية على جعل الجسم أكثر صحة. يساعد المسح بمنشفة مبللة أو الغمر بالماء البارد أو الغوص في حفرة جليدية أو مجرد دش متباين على تقوية جهاز المناعة ومنع نزلات البرد المتكررة والالتهابات الأخرى. يجب أن تعتاد على مثل هذه الإجراءات تدريجيًا حتى لا تسبب ضغطًا خطيرًا على الجسم.
الخلفية العاطفية
يمكن أن تسبب التهيج والقلق والعدوانية والتجارب الأخرى المرض. لكي لا تذهب إلى الأطباء ، عليك أن تحاول أن تجعل حياتك هادئة ومتوازنة. بالطبع ، لا يمكن استبعاد جميع أسباب الإثارة ، ولكن يمكنك أن تتعلم كيفية التصرف ليس عاطفياً للغاية ، والتخلي عن الموقف ، وعدم القلق من الانهيارات العصبية.
لتشعر بالراحة ، حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم. تعلم التفكير بإيجابية والتفاعل بسهولة مع الآخرين. الأشخاص ذوو التصرف الجيد هم أقل عرضة لزيارة الأطباء. ولا تنس أن تسامح الأشخاص المحيطين بك بانتظام ، فهذا لا يساهم في تحسين الصحة فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بتحسن كبير.
