غالبًا ما يكون الضيق المزمن للوقت بسبب استخدامه غير العقلاني ، أو بسبب الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها. لمعرفة كيفية تنفيذ جميع خططك ، عليك أن تفهم ما تفعله بشكل خاطئ.
تعليمات
الخطوة 1
بناءً على نصيحة المصممة الشهيرة جانا فرانك ، والتي يمكن العثور عليها في كتاب اليوميات "365 يومًا لشخص مبدع للغاية" ، اكتب على الورق ما تقضي عليه يومًا. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى اختيار يوم خاص أو الاستعداد لهذا الحدث. ما عليك سوى كتابة جميع أنشطتك على فترات تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة. اكتب بصدق ، على سبيل المثال ، "غسل الصحون - 15 دقيقة ، التحدث على الهاتف - 30 دقيقة ، التواصل الاجتماعي - ساعة واحدة" ، إلخ.
الخطوة 2
احتفظ بهذه القائمة لمدة أسبوعين على الأقل. تدريجيًا ، ستتمكن من حساب مقدار الوقت الذي تهدره يوميًا. ولا يشمل النوم واستراحة الغداء والمشي مع الأطفال وغير ذلك من الأمور الواجبة. لكن العناصر "التي تنظر إلى الذبابة على إطار النافذة" أو "3 ساعات على التلفزيون" تناسب فئة الوقت الضائع.
الخطوه 3
للوفاء بجميع المسؤوليات ، تعلم التخطيط لها. قم بعمل قائمة مهام لليوم ، وغدًا ، والأسبوع القادم ، والشهر. إذا بدأت اليوم بإكمال أصعب نقطة وإلزامية ، فستعيش طوال الوقت اللاحق حتى نهاية اليوم بدون "حجر حول عنقك". بدل بين الأعمال اليومية الكبيرة والصغيرة. تذكر أن تأخذ فترات راحة قصيرة بينهما.
الخطوة 4
خصص نصف ساعة على الأقل يوميًا للمشي فقط. حتى إذا ذهبت إلى المتجر للحصول على الخبز أو احتجت لإحضار طفل من روضة الأطفال ، فعليك تحمل عناء الخروج مبكرًا. حسنًا ، إذا كنت ستذهب إلى المسرح أو في المقهى ، بل أكثر من ذلك ، لا تركض بتهور. لا غنى عن المشي لإعادة إحياء راحة البال المفقودة بسبب مشكلة الوقت التي لا تنتهي.
الخطوة الخامسة
حاول أن تستيقظ أبكر بساعة واحدة عن المعتاد لمدة أسبوع على الأقل ، وسيبدأ تأخرك المستمر في الاختفاء تدريجياً. إذا كنت قد استيقظت بالفعل قبل الفجر ولا يزال لديك وقت لفعل أي شيء من خططك ، فربما تكون على عاتقك الكثير. تعلم كيفية توزيع المسؤوليات بين الزملاء والعائلة ، وسوف تشعر أن هناك الكثير من الوقت في اليوم أكثر مما كنت تعتقد سابقًا.
