حتى لا تفشل تلك الذاكرة ، يجب تدريبها مثل العضلات. بعد كل شيء ، عندما تتوقف عن العمل بانتظام على الجسم ، يصبح مترهلًا بمرور الوقت. يحدث الشيء نفسه تقريبًا مع الذاكرة: إذا توقفت عن التدريب لفترة طويلة ، فإنها تضعف.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم القصائد يساعد على تحسين الذاكرة. تعتبر هذه الطريقة واحدة من أكثر الطرق فعالية. اجعلها قاعدة لحفظ 1-2 رباعيات كل يوم. يمكن أن تكون قصائد لمؤلفين مختلفين من مجموعة كلماتك المفضلة ، أو قصيدة واحدة كبيرة. إذا كنت تميل نحو الخيار الثاني ، فافتح Eugene Onegin. من السهل حفظ هذه الرواية في الآية ، لذا يمكنك حفظها مرة واحدة ، "مقطع Onegin" واحد يوميًا (14 سطرًا). في غضون أسبوع ، ستكون مقتنعًا أنه يمكنك بسهولة اقتباس الكلاسيكية الشهيرة.
الخطوة 2
لا تستطيع تذكر مكان جواربك أو مفاتيحك أو هاتفك المحمول؟ جرب هذا التمرين بانتظام: أغمض عينيك وحاول أن تتذكر موقع الأشياء على عملك أو طاولة المطبخ. ستعمل أيضًا منضدة الزينة أو الرف في الخزانة. ثم افتح عينيك وفكر في كل ما فاتك. إذا كان هناك عدد قليل من الأشياء ، من 10 إلى 15 قطعة ، فمن الأفضل تصوير موقعها ليس في الذاكرة ، ولكن على الورق.
الخطوه 3
حاول أن تتذكر كيف كان يومك. ستتذكر كل يوم الكثير من التفاصيل أكثر مما قد تعتقد للوهلة الأولى. بعد فترة من الوقت ، يمكنك بسهولة إعادة إنتاج الحوارات الصغيرة ، ومواقع الأشياء ، ووجوه الأشخاص العشوائيين ، وما إلى ذلك.
الخطوة 4
لحفظ الكلمات المعقدة ، قم بتقسيمها إلى أجزاء وربط مجموعة ترابطية. على سبيل المثال ، عليك أن تتذكر اسم إحدى العائلات النباتية - فلاجيلاريا. من أجل الحفظ الفعال ، قسّم الكلمة إلى 2-3 أجزاء تقليدية ، كل منها سيرتبط بجسم أو صورة. في هذه الحالة ، يمكن تمييز 3 أجزاء: "علم" ، "جل" ، "صدر". أصلح سلسلة هذه الصور في ذاكرتك ، وبعد ذلك يمكنك الاحتفاظ بالكلمة بأكملها في ذاكرتك.
الخطوة الخامسة
تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود والزنك وفيتامين ب وفيتامين هـ. يعتبر الأرز والبقوليات والأسماك الدهنية وخبز القمح والمكسرات والتوت وبذور اليقطين مفيدة لتحسين الذاكرة.
