تاريخ ميلاده ، وأسماء الأقارب والأصدقاء ، واسم المدينة التي يعيش فيها - يتذكر الشخص كل هذا ولن ينسى أبدًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تبقى أشياء غير مهمة وغير مفيدة تمامًا في الذاكرة ، على سبيل المثال ، كيف كانت البائعة ترتدي في المتجر أو الموسيقى التي تم تشغيلها في الحافلة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الناس يستخدمون فقط عُشر إمكانيات ذاكرتهم ، ولكن من الممكن تمامًا تعلم كيفية إدارتها وتذكر كل ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.
انه ضروري
- - نصوص الحفظ.
- - الألعاب التعليمية،
- - دفتر ملاحظات وقلم.
تعليمات
الخطوة 1
ابدأ بتناول الطعام بشكل صحيح. إذا كنت تعتقد أنه لا توجد علاقة بين التغذية وتحسين الذاكرة ، فأنت مخطئ. سيكون للطعام الكامل والمتنوع والصحي تأثير مفيد على سعة الذاكرة.
الخطوة 2
انطلق لممارسة الرياضة ، لأن حالة الذاكرة تعتمد على صحتك الجسدية. بالإضافة إلى ذلك ، تزيد التمارين من تدفق الدم إلى الدماغ. العب الألعاب التعليمية. يمكن أن يكون لعبة الداما والشطرنج والكلمات المتقاطعة وتكوين الكلمات. ألعاب مثل هذه تحفز عقلك وتساعدك على التفكير بشكل أسرع وتذكر المزيد.
الخطوه 3
ادرس النصوص الصغيرة كل يوم. يجب أن يكون الدماغ دائمًا في حالة جيدة. كرر المقطع الذي تعلمته عدة مرات في اليوم ، على فترات منتظمة. من المؤكد أنك سمعت في كثير من الأحيان عبارة "التكرار أم التعلم". إنها تؤكد تمامًا أن هذه واحدة من أضمن الطرق لتطوير الذاكرة.
الخطوة 4
حاول حفظ كل التفاصيل التي تحيط بك. إذا كنت تأخذ نفس الطريق إلى محطة حافلات كل يوم ، فحاول تحديد الاختلافات. يمكن أن يكون هذا هو عدد المارة والإعلانات وأرقام الحافلات الصغيرة. سيساعد هذا التمرين أيضًا في تطوير القدرات الكامنة لذاكرتك.
الخطوة الخامسة
ابدأ في الاحتفاظ بدفتر يومياتك الشخصية. اكتب لها في المساء ، حاول أن تكتب كل الأحداث التي حدثت خلال اليوم التي تتذكرها. كلما زادت الأشياء الصغيرة التي يمكنك استعادتها في ذاكرتك ، زاد تطورها. بالإضافة إلى الأحداث ، اكتب كل ما تراه ، ما لا يُنسى بشكل خاص. بعد فترة ، ستتمكن من مقارنة السجلات ، وستجد أنه كلما زاد حجمها ، زاد حجمها.
الخطوة 6
تطوير الذاكرة باستمرار. يكمن نجاح أي عمل طويل الأمد على وجه التحديد في انتظامها ومثابرتك. من المستحيل تكريس إحدى الأمسيات لتدريب الذاكرة وتحسينها بشكل ملحوظ. يجب أن يصبح هذا من طقوسك اليومية ، عندها فقط ستكون النتائج ملحوظة.
