التنويم المغناطيسي يعمل باهتمام واعٍ وفقدان للوعي. يأخذك الأخصائي الأول إلى الداخل ، وبمساعدة الثاني يقوم بتدوين المعلومات المطلوبة. يتطلب إتقان التنويم المغناطيسي الكثير من التدريب. يمكنك البدء بتمارين بسيطة اليوم.
انه ضروري
- - مشاهدة بيد ثانية
- - ورقة بيضاء
- - مرآة
- - قلم
- - بعض وقت الفراغ
تعليمات
الخطوة 1
قبل البدء في التمرين ، قم بتهيئة الظروف بحيث لا يصرف أي شيء انتباهك. قم بإيقاف تشغيل هاتفك وحذر عائلتك من أنك ستكون مشغولاً لمدة نصف ساعة قادمة ، فمن الأفضل عدم إزعاجك.
الخطوة 2
قف ، التقط ساعتك وحاول توجيه انتباهك إلى اليد الثانية ، ومشاهدتها تتحرك ببطء في دائرة. حاول ألا ترمش. التخلي عن كل شيء والتركيز فقط على يد الساعة. هنا والآن ، الشيء الوحيد الموجود بالنسبة لك هو السهم. تخيل أنك تحولت إلى سهم ولاحظ مسارك من الجانب. في البداية ، قد يكون من الصعب التركيز لأنك قد تشتت انتباهك بأفكار مختلفة. ومع ذلك ، تذكر: أنت سهم ، والسهام لا تفكر.
الخطوه 3
ابدأ هذا التمرين لمدة 2-3 دقائق ثم اعمل لمدة 10-15 دقيقة يوميًا. ستشعر قريبًا بتأثير غير عادي أثناء التمرين. حالة مركزة لا توجد فيها أفكار ، مليئة بالاسترخاء. في الوقت نفسه ، لا يشتت انتباهك لجزء من الثانية ولا يغيب عن بصر السهم ، فأنت تغرق في نشوة.
الخطوة 4
ارسم نقطة سوداء على قطعة ورق بيضاء وابدأ في التركيز عليها بنفس طريقة التركيز على السهم. دع هذه النقطة ترمز إلى كل شؤونك ومشاكلك. قم بتغطية أي فكرة تدخل وعيك بهذه النقطة. حاول إرخاء عضلات الجسم والوجه. وسرعان ما ستصل إلى حالة عدم التفكير.
الخطوة الخامسة
قف أمام المرآة ، ارسم نقطة على جسر أنفك بقلم رصاص أسود ووجه كل انتباهك إليها. حاول أن تقف بلا حراك ولا ترمش. انظر إلى النقطة بتركيز ، كما لو كنت تستمد القوة منها. بعد الانتهاء من التدريبات السابقة ، سيكون الأمر سهلاً بما يكفي بالنسبة لك. من الأفضل القيام بالتمرين في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة. ابدأ بخمس دقائق وأضف 60 ثانية كل يوم ، وبذلك تصل مدة التمرين إلى 10-15 دقيقة.
