قد لا ينظر الآخرون إلى عادة التحدث بصوت عالٍ بأفضل طريقة. بالنسبة للبعض ، يعتبر هذا السلوك مزعجًا ، مما يتعارض مع التواصل الودي أو التجاري. لتعلم التحدث بهدوء أكثر ، تحتاج إلى تطوير عادة جديدة ، والتي تتحقق من خلال تكرار التمارين المناسبة.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن نموذج يحتذى به. هناك أشخاص لديهم مشكلة أخرى: لا يعرفون كيف يتحدثون بصوت عالٍ عندما يتطلب الموقف ذلك. ولكن بالنسبة للتدريب ، يمكن أخذ هؤلاء الأشخاص كمثال لمراقبة خطاب هادئ. اختر شخصًا مؤثرًا وموثوقًا يتم الاستماع إليه ، وليس شخصًا مضطهدًا وسيئ السمعة. حاول أن تسجل بالفيديو كيف يتصرف مثل هذا الشخص في بيئة من التواصل مع الآخرين. يمكن أن يكون عيد ميلاد أو حدثًا ما أو محادثات عادية. لاحظ كيف يتحكم الشخص في الصوت.
الخطوة 2
ابتكر سببًا لحاجتك إلى التحدث بهدوء في مكان معين. يكاد يكون من المستحيل تغيير العادات بشكل جذري ، وإعادة البناء على الفور. لذا اختر مكانًا واحدًا للتدرب على التحدث بهدوء. بطبيعة الحال ، يجب أن يكون هناك أشخاص يتواصلون معك ، ويجب أن تظهر هناك كل يوم. يمكن أن يكون أيضًا مبنى سكني: في جميع الغرف ، تحدث كالمعتاد ، وفي المطبخ ، ابدأ في التواصل بصوت منخفض. لهذا تحتاج إلى سبب وجيه: يمكنك أن تتخيل نفسك كشخص لا ينبغي أن يسمعه أعداء محتملون. الشيء الرئيسي هو أن السبب ملهم ، يمكنك ابتكار لعبة.
الخطوه 3
خلال الأسبوع ، تدرب على التحدث بهدوء في المكان الذي اخترته في الخطوة الثانية. حافظ على سرية تدريبك. انتظر اللحظة التي يلاحظ فيها الآخرون أنك أصبحت شيئًا مختلفًا.
الخطوة 4
قم بتوسيع العشب الخاص بك للأسبوع الثاني من التدريب. أضف مكانًا آخر بعيدًا عن الأول: إذا كنت تدرب في المطبخ ، أضف ليس غرفة خلف الحائط ، ولكن أضف مقهى حيث تذهب لتناول الغداء مع زملائك كل يوم. بهذه الطريقة ، يمكنك توسيع تأثير العادة الجديدة ليس فقط في مكان آخر ، ولكن أيضًا لأشخاص آخرين.
الخطوة الخامسة
في الأسبوع الثالث ، اعتبر العالم من حولك منطقة نفوذ. ربما لا تزال المحادثات الهادئة غير عادية وغير مريحة. من وقت لآخر ، سترغب في الانقطاع عن التدريب ، وترك التدريب ، لكن لا تفعل هذا. في الحياة الواقعية ، عندما تنتهي هذه اللعبة ، لن تضطر إلى التحدث بهدوء طوال الوقت. ولكن من المهم الآن على المستوى الجسدي أن يعتاد المرء على الأحاسيس الجديدة: من الضروري تدريب الحبال الصوتية حتى يعتاد على رد فعل الآخرين.
الخطوة 6
في الأسبوع الرابع ، اضبط حجم المتحدثين. الآن يمكنك التحدث بصوت عالٍ وهدوء. من المهم معرفة كيفية تحقيق التوازن. راقب الأشخاص الذين تتحدث معهم وجهًا لوجه أو عبر الهاتف. يحبها الناس عندما يتحدث الآخرون بنفس مستوى الصوت ومعدل الكلام كما يفعلون. استخدم هذه الميزة واحصل على مهارات اتصال جيدة.
