من الصعب للغاية محاربة عاداتك السيئة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالتدخين. كيف يجب أن يتصرف المرء عندما يكون قد تم بالفعل قبول رغبة قوية في الإقلاع عن السجائر؟ ما الذي سيساعدك على عدم الانهيار وعدم التدخين مرة أخرى؟
الإقلاع عن التدخين صعب بما فيه الكفاية ، ولكن مع أي تجربة تدخين يكون ذلك ممكنًا تمامًا. السؤال الوحيد هو قوة الإرادة. إذا كنت محظوظًا بمزاجك ، فقد تكون عملية الإقلاع عن التدخين غير مؤلمة تقريبًا. هناك فئة خاصة من الأشخاص الذين يكرهون الاعتماد على أي شيء في هذه الحياة. يمكنهم إنهاء أي إدمان في لحظة ، بما في ذلك إدمان النيكوتين. لكن مثل هؤلاء الناس قليلون. لا يزال معظم الناس يجدون صعوبة في التأقلم مع إدمان السجائر. لكن يمكنك مساعدتهم أيضًا.
ما الذي يمكن أن يجعل الإقلاع عن استخدام النيكوتين أسهل ويؤدي إلى حياة خالية من السجائر؟
1. الفحص الصحي
في أغلب الأحيان ، يقلع الناس عن التدخين فجأة عندما يكتشفون أن كل شيء ليس على ما يرام مع أجسادهم. حكم الطبيب: "السجائر أو الحياة" هي الدافع الأقوى للإقلاع عن التدخين. غالبًا ما يعاني المدخنون المتمرسون من أمراض خطيرة ، لكنهم لا يعرفون دائمًا عنها. علاوة على ذلك ، حتى الأورام الخبيثة في المرحلة الأولية ، كقاعدة عامة ، لا تسبب القلق.
2. تصفية البيئة
من الصعب للغاية التخلص من إدمان النيكوتين من خلال التواجد بانتظام برفقة المدخنين. أولاً ، هناك إغراء كبير للتدخين "لصالح الشركة". إلى جانب ذلك ، فإن التدخين السلبي أكثر ضررًا من التدخين السلبي. لذلك ، عند الإقلاع عن التدخين ، حاول تقليل الاتصال بالمدخنين على الأقل لأول مرة.
3. رمي معا هو أكثر فعالية
لا شيء يساعد على الإقلاع عن التدخين مثل دعم أحد أفراد أسرته. خاصة إذا وجد نفسه في نفس وضعك. لذلك ، فإن العديد من الأزواج في الحب والأصدقاء والأقارب يربطون السجائر معًا ويحققون النتيجة المرجوة في وقت لاحق.
4. لا يمكنك الوثوق في الإعلانات
سجائر خفيفة الوزن ، بقع نيكوتين ، سجائر إلكترونية - ما لا يستطيع رواد الأعمال صنعه لتحقيق ثروة. كما تبين الممارسة ، كل هذه الأساليب لا تحقق التأثير المطلوب. حتى العلاج في عيادة المخدرات تحت إشراف طبيب نفساني ، باستخدام التنويم المغناطيسي ، لا يساعد دائمًا في الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي. خاصة إذا كان الشخص في أعماقه لا يريد القيام بذلك.
5. قرار الإقلاع عن التدخين
ربما تكون هذه هي أهم خطوة في مكافحة التدخين. من المهم أن ترغب في الإقلاع عن السجائر. قد يكون سبب هذا القرار عدة أسباب: النضال من أجل الصحة وطول العمر ، والرغبة في الظهور بشكل أفضل ، وعدم الرغبة في إنفاق الأموال على السجائر ، وما إلى ذلك.
6. الإيمان
أنقذت فيرا الناس في مواقف الحياة الصعبة أكثر من مرة. بالتأكيد ، من بين معارفك من استطاع الإقلاع عن التدخين بمساعدة الإيمان وحده. لا يمكنك الإقلاع عن التدخين إذا كنت لا تعتقد في داخلك أنك قادر على ذلك.
7. البحث عن الأنشطة
كثير من الناس يدخنون لإلهاء أنفسهم ، لإبقاء أيديهم مشغولة. ابتكر هوايات ممتعة ستحل مشكلتك. يمكن أن يكون أي شيء: الرسم ، كتابة الشعر ، الألعاب ، التصوير الفوتوغرافي ، إلخ.
8. الغذاء بدلا من السجائر
يعتقد بعض الناس أن البذور والمكسرات وجميع أنواع الحلويات يمكن أن تساعد في الإقلاع عن التدخين. صحيح ، من هذا الأخير ، تنشأ مشكلة أخرى في عصرنا - تسوس الأسنان. لكن ، على الأرجح ، لا يزال تسوس الأسنان أكثر إنسانية من السرطان.
9. المواد ذات الصلة
الضرر الناجم عن التدخين هو موضوع العديد من الكتب والمقالات والبرامج التلفزيونية ومقاطع الفيديو. كل هذه المواد مفيدة للدراسة ، خاصة إذا كانت لديك قابلية كبيرة للانطباع والإيحاء.
10. طريق الانسجام
يساعدك النوم الصحي والتغذية السليمة والتمارين الرياضية المعتدلة والمشي في الهواء الطلق وقلة التوتر والأفكار السيئة على الإقلاع عن التدخين بشكل أسرع. إن تنمية الجسد المادي والروحانية ، وتحسين الذات الشخصية هي خطوات مهمة على طريق الحياة العزيزة بدون سجائر.
