الاكتئاب هو أكثر من مزاج سيء. هذا اضطراب عقلي خطير إلى حد ما يمكن أن يستفز الشخص لارتكاب أكثر الأعمال المتهورة.
كل شخص ، حتى لو كان مستقرًا أخلاقيا وناجحًا ، يمكن أن يكون عرضة للاكتئاب. هذه هي الطبيعة البشرية - أقوى روح تتغلب عليها أحيانًا الرغبة في التخلي عن كل شيء ، والهرب من الجميع والاختباء في مكان ما. اختبئ في مكان لا يتدخل فيه أحد في المعاناة ، من وقت لآخر إما أن يشعر بالأسف على نفسه ، ثم الكراهية.
لحسن الحظ ، يمكن أن يساعد علم النفس الحديث في التخلص من الاكتئاب. لهذه الأغراض ، طور علماء النفس عدة قواعد بسيطة ولكنها فعالة.
ماهو السبب؟
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لظهور الاكتئاب. كما تظهر الإحصاءات ، فإن سكان الأدغال الحجرية في المدن الكبرى الحديثة هم الأكثر عرضة لهذا الاضطراب العقلي. يمكن أن تكون هذه الأسباب انتكاسات في العمل ، وقلة فهم ودعم الأقارب والأصدقاء ، وحالة من الإجهاد الأبدي ، والتعب وظواهر مماثلة في الحياة اليومية.
يمكن القيام بالخطوة الأولى للتغلب على الاكتئاب العاطفي عن طريق كتابة كل الرغبات على قطعة من الورق ، وكذلك الأسباب التي تمنع تحقيقها. بعد اختيار أحد هذه الأسباب ، وهو السبب الأساسي ، عليك أن تفعل كل ما هو ممكن للتخلص منه.
تغير للأفضل
تغيير الحياة وسيلة ممتازة للوقاية من الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، يمكنك أن تجد نفسك أخيرًا هواية. يمكن أن يكون جمع بعض العناصر ، أو صنع شيء بيديك ، أو مجرد هواية لألعاب الطاولة. سوف تساعدك الهواية على نسيان الحياة اليومية والروتين لبعض الوقت ، وتهيئك لتحقيق أهداف مختلفة تمامًا ، وأحيانًا أكثر الأهداف غير المتوقعة.
الطريقة الثانية للعثور على نفسك مرة أخرى والبدء في الاستمتاع بكل يوم تعيش فيه هي العثور على وظيفة تحبها. إذا كانت الوظيفة السابقة ، حتى لو كانت مدفوعة الأجر عالية ، تؤدي إلى سلبي واحد فقط ، فقد حان وقت العمل. سعيد حقًا هو الشخص الذي يعتبر عمله المفضل هو الذي يجلب له دخلاً ، حتى لو كان صغيرًا.
كما يبدو قاسياً وأنانياً ، فإن أحد أهم أسباب متلازمة الاكتئاب هو التواصل مع الخاسرين. الناس الذين يعتقدون أن عالمهم كله قد انهار مثل المغناطيس يجذبون أنواعهم الخاصة. ربما يكون هذا الاتصال موجودًا على مستوى اللاوعي ، وربما يكون قويًا جدًا ، لكن الحزن والحزن مع شخص ما للزوجين ليس بأي حال من الأحوال وسيلة للخروج من الموقف. أفضل طريقة للخروج هي قطع العلاقة مع الشخص الذي يعد نوعًا من المحفز للمزاج السيئ والبدء في عيش حياتك.
