السعي لتحقيق الكمال هو سمة طبيعية للإنسانية. إنه يجعل الناس يستمتعون بالجمال ، ويخلقون صورة جذابة لأنفسهم ، وبالطبع يحافظون على وزنهم بقيمة مثالية. استخدم الصيغ أدناه لحساب وزنك الأمثل.
تعليمات
الخطوة 1
واحدة من أقدم الطرق لتحديد معيار الوزن هي "صيغة المؤشر". تم تطويره بواسطة Adolphe Quetelet في عام 1869. على الرغم من حقيقة أن هذه الطريقة موجودة بالفعل في القرنين الأول والخامس ، إلا أنها تستخدم على نطاق واسع بين عشاق اللياقة البدنية والرياضيين. للحساب ، تحتاج إلى مؤشرين دقيقين: الوزن الفعلي بالكيلوجرام والارتفاع بالأمتار. اربط طولك. اقسم وزنك على الرقم السابق. سيعطيك هذا مؤشر كتلة جسمك. على سبيل المثال ، طولك 1.7 متر ووزنك 62 كيلوجرام. أوجد المربع 1 ، 7 ، فهو 2 ، 89. ثم اقسم الرقم 62 على 2 ، 89. وهكذا ، سيكون الفهرس 21 ، 5.
الخطوة 2
يجب أن تكون القيمة المثلى للمؤشر في النطاق بين 18 و 3 و 24 و 9. إذا كان المؤشر الخاص بك أقل من 18 ، 3 ، فإن الوزن لا يصل إلى القاعدة. في هذه الحالة ، يجب أن تفكر في مجموعة إضافية من كتلة العضلات. وبالتالي ، فإن تجاوز القيمة 24 ، 9 يشير إلى زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يشير مؤشر 30 إلى المرحلة الأولى من السمنة. تجاوز هذه القيمة بمقدار 5 يشير بالفعل إلى المرحلة الثانية ، والمؤشر 40 - المرحلة الثالثة.
الخطوه 3
طور العالم Brokk طريقة أخرى لتحديد الوزن الأمثل. الصيغة بسيطة جدا. اكتشف طولك بالسنتيمتر. اطرح 100 من هذه القيمة ، وستكون القيمة الناتجة هي وزنك الأمثل. نظرًا لحقيقة أن الأشخاص حسب الجسم ينقسمون إلى الوهن العضلي ، والوهن (الرقيق) والوهن المفرط (الكامل) ، يجب أيضًا تعديل الوزن المحسوب وفقًا لهذه الصيغة بشكل طفيف. إذا كان جسمك نحيفًا ، اطرح 6-10 كجم من هذه القيمة. بالنسبة للوهن المفرط ، على العكس من ذلك ، من الضروري إضافة حوالي 5-6 كجم إلى الشكل النهائي.
الخطوة 4
حاول الالتزام بالقيم المثلى لوزنك ، ثم ستساعد جسمك على التعامل بسهولة مع واجباته. سوف تكون بصحة جيدة ومبهج ومليء بالطاقة.
