تساهم الحلويات في إنتاج مادة السيروتونين في الجسم - "هرمون السعادة". لكن إساءة استخدام الحلويات والكعك لا تهدد الشخصية فحسب ، بل تهدد الصحة أيضًا. لذلك ، تحتاج إلى معرفة سبب الرغبة الشديدة في تناول السكر. هناك الكثير منها - تتراوح من نقص بعض المعادن في الجسم إلى أسباب نفسية. لذلك ، من الضروري محاربة الرغبة في "الحياة الحلوة" بنهج متكامل.
تعليمات
الخطوة 1
يعتقد الخبراء أنه إذا كان الجسم يحتاج إلى حلوى ، فإنه لا يحتوي على ما يكفي من الكروم. اشتري كبسولات من هذا المعدن من الصيدلية الخاصة بك. ما عليك سوى اختيار الكروم على شكل بيكولينات - يتم امتصاصه بشكل أفضل. يمكن استبدال الأقراص بمنتجات طبيعية مثل البروكلي وكبد البقر والجبن والدجاج والعنب. لديهم نسبة عالية من الكروم. أيضًا ، يمكن أن تشير الرغبة الشديدة في تناول السكر إلى نقص الفوسفور والكبريت والمغنيسيوم والتربتوفان ، وهو حمض أميني أساسي. يمكن أيضًا تعويض نقص هذه المواد عن طريق التغذية السليمة. تناول الكثير من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والتوت البري والفجل الحار والملفوف ولحم الضأن والسبانخ.
الخطوة 2
يمكن أن يشير شغف الحلويات أيضًا إلى الإرهاق العصبي. يتطلب إفراز هرمون الإجهاد الأدرينالين الكثير من الجلوكوز. يجعلك تأكل المزيد من الحلويات. حلل حياتك - ربما كنت تعمل من أجل البلى؟
الخطوه 3
تخويف نفسك. يعتقد خبراء هارفارد أن الأطعمة السكرية الزائدة تسبب العقم والقلاع وسرطان الأمعاء وحتى اضطرابات الدماغ. وأجرى علماء من جامعة كاليفورنيا أبحاثًا في المدارس الداخلية. تم أخذ الحلويات من الأطفال واستبدالها بالفواكه. في نهاية التجربة ، تحسن أداء تلاميذ المدارس بشكل ملحوظ. وتم التعرف على بعض الأطفال المتخلفين عقليا على أنهم أصحاء.
الخطوة 4
من المعتقد أنك تأكل الاكتئاب والوحدة والتعب والعار وعشرات المشاعر السلبية مع الحلويات. لذلك ، عندما تمد يدك للحلويات ، حاول التأمل. فكر في كيفية التخلص من الانزعاج العاطفي إلى جانب الحلوى. ماذا يمكن أن يجلب لك السعادة؟
الخطوة الخامسة
يمكن استبدال الحلوى بالفاكهة الحلوة أو العسل. لكن لا تستخدم المحليات الكيميائية. إنها ضارة للغاية وقد تم حظرها منذ فترة طويلة في جميع أنحاء العالم. لتحلية الشاي أو القهوة ، قم بشراء مسحوق عشب ستيفيا المجفف من الصيدلية المحلية.
