كل شخص لديه حساسية فردية تجاه الروائح. شخص ما حساس لرائحة بالكاد محسوسة ، وشخص ما لا يميز حتى الروائح الواضحة. تعتمد حدة حاسة الشم على الحالة العامة للجسم والتغيرات المرتبطة بالعمر.
تعليمات
الخطوة 1
اتبع القواعد لحماية أنفك من سن مبكرة. تقوية عضلات البلعوم الأنفي والفم. اقرأ بصوت عالٍ أكثر ، مع نطق الكلمات بصوت عالٍ وواضح وبارز.
الخطوة 2
ضع يديك على مؤخرة رقبتك أو أعلى بطنك. أغلق فمك وشهق وزفير ببطء من خلال أنفك. كرر من خمس إلى ست مرات.
الخطوه 3
قم بتهوية الغرفة كثيرًا. قم بالتنظيف الرطب ، قم بإزالة الغبار. حاول المشي لفترة أطول ، ويفضل أن يكون ذلك في مناطق الغابات أو الحدائق.
الخطوة 4
عند العمل باستخدام الهباء الجوي والدهانات والورنيش وما إلى ذلك. تأكد من استخدام جهاز التنفس الصناعي أو ضمادة الشاش.
الخطوة الخامسة
كل صباح ، ويفضل قبل الإفطار ، خذ بضع دقائق لأداء تمرين التنفس الذي اقترحه البروفيسور ب. شيفريجين. اخلق جوًا هادئًا في الغرفة ، فلا يجب أن يصرف انتباهك عن أي شيء. اجلس بشكل مستقيم ، وضم أصابع قدميك وكعبيك معًا ، وتنفس بحرية. ازفر بالكامل ، ثم استخدم إبهام كلتا يديك لقرص قنوات الأذن الخارجية ، وباستخدام الأصابع الوسطى ، اضغط على أجنحة الأنف. ثم ، اسحب الهواء بحدة من خلال فمك ، وامسك شفتيك ، وانفخ خديك.
الخطوة 6
اخفض ذقنك إلى صدرك وضع أصابع السبابة برفق على جفونك. تغمض عينيك والاسترخاء. ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة.
الخطوة 7
ارفع رأسك وانزع أصابعك من الجفون ومن أجنحة الأنف. ثم قم بالزفير بعمق من خلال أنفك ، ارفع يديك بعيدًا عن أذنيك وأنزلهما على طول جسمك.
الخطوة 8
توقف عن التدخين والكحول للتمييز بشكل أفضل بين الروائح. يجدر تغيير الوظائف إذا كانت مرتبطة بمواد كيميائية ضارة تؤثر سلبًا على أعضاء الرائحة.
