ما يقرب من نصف سكان كوكبنا لا يبتسمون يوم الاثنين حتى الساعة 11 صباحًا ، وتظهر الدراسات الاجتماعية ذلك. ومع ذلك ، فإن يوم الاثنين ليس يومًا "حزينًا" فقط ، ففي اليوم الأول من الأسبوع يتأخر 50٪ من الموظفين عن العمل ، وتستمر الإنتاجية لمدة 3 أو 5-4 ساعات فقط.
الاثنين من وجهة نظر العلماء
تؤثر متلازمة الاثنين على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا. يستشهد علماء النفس بسلسلة بسيطة من اضطرابات الإيقاع الحيوي ، إذا كان الشخص يستيقظ عادة في السادسة صباحًا ، وفي عطلات نهاية الأسبوع يسمح لنفسه بالنوم حتى الساعة 12 ، ثم يقوم أسبوعيًا بتحويل مناطقه الزمنية إلى الأمام ، ثم مرة أخرى 6 ساعات إلى الوراء. لن تكون النتيجة طويلة في المستقبل - النعاس والمزاج السيئ والرغبة اللامتناهية في الشكوى. يخسر الناس حوالي ساعة ونصف الساعة في شكاواهم ومطالباتهم صباح يوم الاثنين ، بينما في الأيام الأخرى ، يستغرق الأمر ربع ساعة فقط لكي "يتذمر".
أكد العلماء بدورهم الفرضية القائلة بأنه عند اضطراب الإيقاع الحيوي ، يعمل الدماغ أبطأ مرتين ، وهذا هو السبب في صعوبة التركيز على ساعات العمل الثلاث الأولى واختيار متجه للنشاط ليس فقط لمدة أسبوع كامل ، ولكن أيضًا ليوم واحد.
سحر الاثنين
يوم الاثنين هو يوم القمر الذي لطالما اعتبر فاعل السحر والسحر. أجبر الخوف من الوقوع تحت تأثير الأرواح الشريرة أسلافنا على تأجيل أعمال جديدة والسفر لأيام أخرى. ما تبقى القيام به؟ اجعل اليوم الأول من الأسبوع يومًا للتخطيط.
حارب مع العدو
الاستيقاظ المبكر سيساعد في التغلب على "مرض" يوم الاثنين. بالنسبة للبعض ، قد يبدو هذا بمثابة حكم ، لكن جسدك سيقدر فرصة النوم قليلاً في السرير بامتنان. يؤدي الخروج من السرير فجأة إلى إطلاق كمية كبيرة من الأدرينالين ، والذي بدوره يوقظ العدوانية والعصبية. أضف 20-30 دقيقة إلى روتينك الصباحي المعتاد "لتشغيل" الجسم.
درب نفسك على أداء الإجراءات الصباحية "على الجهاز" ولا تفرط في تحميل عقلك بالانعكاسات غير الضرورية. الشرط الأساسي هو وجبة فطور دسمة. تجنب تناول الأطعمة السكرية والدهنية. لن تسمح لك كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالحصول على ما يكفي ، وبعد بضع ساعات ستظهر فكرة تناول وجبة خفيفة في رأسك.
ستساعدك الطقوس التي تختارها على المشاركة في العمل ، على سبيل المثال ، تنظيف الأوراق غير الضرورية من الطاولة ، وتحية الزملاء وكوب من الشاي. خصص ربع ساعة لتحديد أولويات اليوم. وعلى أي حال ، لا تحيد عن خطتك ، فهذا سيساعدك على الأقل في الحصول على الحد الأدنى من الإنتاجية في اليوم الأول.
لا ينبغي أن يكون يوم الاثنين بمثابة سقوط من سفينة إلى المحيط ، مما يتطلب رحلة طويلة وشاقة. من الأفضل أن تتمكن من ترتيب بداية ناعمة.
