التوتر في الجسم هو توتر مجموعات العضلات المختلفة. ليس بدون مساعدة العضلات ، يأكل الشخص ويشرب ويتنفس ويؤدي وظائف بشرية أخرى. في كلمة واحدة ، هو يعيش. ولكن ، بعد القيام ببعض الأعمال ، فإنه ينسى أحيانًا الاسترخاء ، ولا يزال متوترًا.
أسباب التوتر
يمكن أن يكون سبب توتر العضلات الطويل بشكل غير معقول في جسم الإنسان مرضًا. أو ضغوط نفسية.
لذلك تختلف طرق إرخاء الجسم.
بمساعدة الدواء
إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل مع الإجهاد المستمر في الجسم ، فمن المنطقي استشارة الطبيب.
هناك أسباب مختلفة يمكن أن تحدث بسبب ذلك: صدمة الولادة ، وعواقب الأمراض السابقة ، والكدمات والكسور. يمكن للأخصائي تحديدها ووصف العلاج الصحيح.
الاسترخاء النفسي
لكن في كثير من الأحيان يرتبط الإجهاد في الجسم بالضغط النفسي. يفكر الشخص في بعض المواقف الإشكالية ، ولا يلاحظ أنه يمشي باستمرار بقبضة اليد. يسمي علماء النفس هذا "المشابك". سيساعد الاتصال بمعالج نفسي أو أخصائي نفسي محترف في "الكشف" عن سبب هذا "المشبك" والقضاء عليه.
ولكن إذا لم يكن هناك مال لدفع تكاليف المتخصصين الباهظين ، فيمكنك محاولة تخفيف التوتر في الجسم بطرق أخرى.
في بعض الأحيان يكفي الإنسان أن يأكل شهيًا ، ويشاهد فيلمه المفضل في المساء ، ثم ينام جيدًا. في اليوم التالي سوف يشعر بالانتعاش والراحة والاسترخاء.
ومن الجيد أيضًا أن يبكي الشخص. صرخة صديق في "سترة" ، أو تقاعد ، قم بتشغيل لحن حزين جميل بهدوء ، اشعر بالأسف على نفسك وابكي.
أو ، على العكس من ذلك ، شاهد برنامجًا تلفزيونيًا مضحكًا ، واقرأ قصة مضحكة وتضحك بحرارة. تعمل هذه الطريقة بشكل لا تشوبه شائبة ، حيث يشعر الشخص لفترة من الوقت بالراحة والاسترخاء.
من خلال التمرين
يمكنك الذهاب إلى الحمام ، والاستلقاء على أرفف خشبية دافئة ، واستنشاق الهواء الساخن المعطر ، ثم الحصول على تدليك.
أو اذهب فقط إلى الشريط الأفقي ، وأمسك الشريط بيديك ، وأدخل رجليك للداخل ، واجعل جسمك كله يتدلى. هذا التمرين اليومي يخفف التوتر في الجسم.
يساعد الرقص على تخفيف التوتر في الجسم. تحتاج فقط إلى "الدمج" مع الموسيقى ، وإغلاق عينيك ، وعدم التحكم في حركات الجسم ، ولكن مجرد الاستمتاع.
أو يمكنك أن تعلق في الماء كـ "سجق". عند الوقوف في بركة أو بركة دافئة ، يأخذ الشخص نفسًا عميقًا ، ويحبس أنفاسه ، ثم يستلقي برفق شديد ووجهه على الماء. يجب إرخاء الذراعين والساقين والرقبة والجبهة والرأس وجميع مجموعات العضلات الأخرى تمامًا. يتحول الجسم كله في هذه اللحظة إلى "نقانق" معلقة في الماء. من خلال القيام بهذا التمرين بشكل صحيح ، يمكن للمرء أن يسترخي الجسم كله جيدًا.
ويمكنك أيضًا ارتداء الزي الرياضي والذهاب إلى الغابة و "الضرب" في سباق محموم. إذا لم يكن هناك أحد في الجوار ، فصرخ بحرارة ، وتدحرج وتدحرج على العشب ، ثم استلقي على ظهرك واستلقي بهدوء. الشيء الرئيسي هو أن الأرض دافئة.
إذا كنت تشرب القليل من النبيذ وتمارس الجنس مع من تحب ، فبعد ذلك ، سيختفي التوتر في الجسم بشكل شبه مؤكد.
