اليوم ، المزيد والمزيد من النساء يهتمن بطرق زيادة حساسيتهن ، وكذلك طرق إرضاء الرجل. ستسمح لك الفصول لتقوية عضلات المهبل بتحقيق نتائج ممتازة. التذمر يساعد على تغيير حياتك الجنسية بشكل لا يمكن التعرف عليه
تتطلب عضلات المهبل الداخلية تدريبًا. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض ، مما يحسن صحة المرأة. تمنع العضلات القوية حدوث سلس البول ، وإذا مارست التمارين بشكل دائم ، فستصبح الأحاسيس الجنسية أكثر إشراقًا. كل هذا يعطي الرجل أحاسيس جديدة ، لأنه يزداد متعة إذا شعر بحركات المرأة في أكثر الأماكن رقة.
سمة من سمات هيكل الجسد الأنثوي
يتكون المهبل من عضلات دائرية تحتاج أحيانًا إلى التدريب على التناغم. تعتمد حالتهم على الإجهاد وعدد الولادات والإصابات المختلفة. بمرور الوقت ، قد تفقد المرونة والنبرة ، لكن هذا لن يحدث إذا كانت المرأة تعاني من هزة الجماع الكاملة مرة واحدة على الأقل في الشهر. لجعل عضلاتك مشدودة أو لتتعلم كيفية التحكم فيها ، يجب أن تأخذ وقتًا منتظمًا لممارسة الرياضة.
يوجد 3 مناطق في المهبل: الأولى عند المدخل ، وعادة ما تكون الأكثر نشاطًا ؛ الثاني - في عنق الرحم ، يشارك في حالات نادرة ؛ وكذلك الوسط الذي يقع بين السابقتين. في عملية التذمر ، تتعلم المرأة إدارة كل مجموعة على حدة. يمكنك أيضًا إبراز عضلات الشرج والبظر. هم منفصلون ، لكن ليس أقل من ذلك في حاجة إلى التدريب.
بداية الحصص
التدريبات الأولى ضرورية لكي تشعر السيدة بمجموعات العضلات الأكثر تنوعًا ، لتتعلم التمييز بينها. من الصعب أحيانًا معرفة متى تنقبض العضلة العاصرة المهبلية ومتى تنقبض العضلة العاصرة الشرجية. في البداية ، فقط قم بشد واسترخاء العضلات الداخلية ، من السهل القيام بذلك ، في وقت التبول ، حاول إيقاف العملية. ستشعر بالمنطقة التي تريدها وستكتشف بشكل غريزي كيفية القيام بذلك. هذا تمرين أساسي. قم بعمل حركات على فترات زمنية مختلفة: أولاً ببطء ، ثم بشكل أسرع ، وزيادة السرعة.
تعلم أن ترمش. أولاً ، حاولي سحب البظر إلى داخلك ، ثم اضغطي على فتحة الشرج. بدل هذه الحركات ، وحاول أن تفعل كل شيء بعناية قدر الإمكان. يجب أن تتم كل حركة 15 مرة على الأقل في اليوم.
بعد ذلك ، عليك أن تتعلم كيف تشعر بمجموعات العضلات الداخلية. لتبسيط العملية ، قم بشراء الكرات المهبلية ، وسوف يصبحون مساعدين في هذه العملية. أحضرهم وحاول إخراجهم. في البداية ، ستعمل العضلات الخارجية فقط ، ثم قم بتوصيل المناطق العميقة. كلما جربت أكثر ، كلما كانت النتائج أفضل.
عندما يتم الحصول على القذف ، ابدأ في تحريك الكرات إلى الداخل. انقلهم من عنق الرحم إلى المخرج ، ثم عد إلى الداخل. لم يعد هذا متاحًا لكل فتاة ، فهذه مهارة معينة تنشأ بعد عدة ساعات من التدريب.
يمكنك البدء في أداء التمارين في أي وضع. معظمها غير مرئي ، لذا يمكنك التدرب حتى في وسائل النقل العام أو في العمل. ولكن عندما لا تكون هذه مشكلة ، جرب المواقف غير المعتادة بعد الدورة الأولى. على سبيل المثال ، استند على يديك وقدميك فقط ، في اليوجا هذا هو "وضع الكلب" ، وهذه هي الطريقة التي تبدأ بها في إجهاد عضلاتك الداخلية. ستشعر أن تمرينك يصبح أكثر كثافة.
