تتطور ذاكرة الإنسان حتى 25 عامًا ، ثم تبدأ فترة مستقرة. بعد 50 عامًا ، تبدأ هذه الوظيفة في التلاشي. مع تقدم العمر ، يمكن أن تتدهور الذاكرة بنسبة 25-40٪ ، لكن لكل شخص اختلافاته الفردية. إذا كنت تدرب عقلك باستمرار ، فستحتفظ بذاكرة ممتازة حتى الشيخوخة. من السهل جدًا تطوير إمكانيات ذاكرتك ، كل ما عليك فعله هو اتباع هذه التعليمات.
تعليمات
الخطوة 1
تدريب انتباهك. الانتباه والذاكرة مترابطان بشكل وثيق ، لأننا نتذكر فقط ما درسناه بعناية. لذلك ، فإن الاهتمام الجيد أمر حتمي لتطوير ذاكرتك. يمكنك تدريب انتباهك بعدة طرق ، على سبيل المثال ، حساب عدد المنازل ذات الأسطح الخضراء التي رأيتها أثناء المشي ، أو عدد المرات التي قال فيها المحاور نفس العبارة. هناك أيضًا عدد غير قليل من الألعاب التي تثير الانتباه ، على سبيل المثال ، "البحث عن 10 اختلافات". في هذه الألعاب ، يركز عقلك على التفاصيل الصغيرة ويعتاد على العمل النشط في أي موقف.
الخطوة 2
جرب أنواعًا مختلفة من الذاكرة. من أجل تطوير الذاكرة ، من الضروري استخدام جميع أنواع الذاكرة في نفس الوقت. هناك ثلاثة أنواع من الذاكرة: بصرية وسمعية وحركية. لذلك ، إذا كنت تحاول حفظ نص ، فحاول إعادة كتابته أولاً ، أثناء نطق الكلمات بصوت عالٍ. في هذه الحالة ، تستخدم الذاكرة البصرية والحركية والسمعية. من خلال حفظ 20 جملة يوميًا كل يوم ، ستحسن ذاكرتك بشكل كبير.
الخطوه 3
اجمع بين أنواع العمل المختلفة. عند الحفظ ، نضع الكثير من الضغط على عقولنا. لذلك ، يمكنك تخفيف هذا العبء عن طريق أداء تمارين بدنية مختلفة. سيكون من الأسهل بكثير تذكر صفحة المخطط التفصيلي إذا كنت تمارس القرفصاء أو أي تمرين آخر خلال هذا الوقت.
الخطوة 4
أفضل تأثير على الذاكرة هو ممارسة الرياضة اليومية قبل النوم وفي الصباح. حاول العد من مائة إلى واحد عدة مرات ، عندما يصبح الأمر سهلاً عليك ، انتقل إلى المرحلة التالية. على سبيل المثال ، أعد كتابة الأبجدية بالعكس ، ثم كلمات كاملة. بعد شهر ، سوف تحسن ذاكرتك بشكل ملحوظ.
