علم الأحلام هو علم دراسة الأحلام. بفضل الملاحظات العديدة للعلماء ، أصبحت التجارب والتقنيات والعقاقير المؤثرة على العقل ، رؤية الأحلام الحية "حسب الطلب" حقيقة واقعة. ومع ذلك ، مع موجة واحدة من اليد ، بالطبع ، لن ينجح الأمر في الحصول على صورة تلفزيونية رنين مع حبكة مغامرة في المنام. من أجل الانغماس بانتظام في الأحلام الملونة الخيالية ، يلزم إعداد خاص للوعي والعمل الداخلي على الذات.
تعليمات
الخطوة 1
تحدث الأحلام الواضحة أثناء مرحلة حركة العين السريعة (يطلق عليها العلماء اسم REM). تحدث هذه المرحلة كل 1.5-2 ساعات من النوم ، ومع تكرارها ، تطول مدة حركة العين السريعة تدريجيًا. في الشخص في هذه اللحظة ، لا يتحرك مقل العيون بسرعة فحسب ، بل يلاحظ أيضًا التنفس السريع والاسترخاء المؤقت للعضلات الهيكلية. أظهر علماء الأعصاب أنه يمكن أيضًا رؤية الأحلام خلال فترات نوم الموجة البطيئة ، لكن هذه الرؤى أقل عاطفية. الحالم ، كقاعدة عامة ، لا يدرك أنه نائم ، ويدرك الرؤى الحية على أنها حقيقة موضوعية. في الوقت نفسه ، يمكن لأي شخص تغيير مسار الأحداث في الحلم والتحكم فيها وإدارتها.
الخطوة 2
لتعلم الحلم بشكل واضح ، اتبع نهجًا علميًا. يسميها علماء النفس قاعدة الأربعة أنا ، والتي تشمل: الدعوة والنية والإلهام والنقش. بعد أن تعلمت التحكم في عقلك ، ستكون قادرًا على التحكم في الأحلام و "ترتيبها".
الخطوه 3
استعد للنوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تشغيل الموسيقى الهادئة ، والهروب من الصخب والضجيج ، وربما الاستحمام أو إضاءة الشموع. بشكل عام ، تحتاج إلى خلق بيئة هادئة ودافئة ومريحة. الدعوة تعني تحضير الوعي. بعد كل أنشطة الاسترخاء ، يجب أن يكون عقلك خاليًا من المشاعر. يعد تعلم اكتساب راحة البال أمرًا ضروريًا لأنه مهم للغاية في الاستعداد للنوم.
الخطوة 4
المرحلة التالية هي النية - تحديد الهدف. في عقلك ، بأدق التفاصيل ، قم بصياغة ما تود رؤيته في الحلم. ابتعد عن المشاعر السلبية والذكريات المظلمة. للتركيز على هدفك ، كرره ذهنيًا عدة مرات ، أو من الأفضل الكتابة على الورق أو الرسم.
الخطوة الخامسة
الإلهام يعني دورك النشط. تحكم في وعيك وأفعالك ورؤيتك ، لكن لا تنس المسار الطبيعي للأحداث. تخيل نفسك في قارب تبحر بمفرده على طول نهر هادئ. لا يجب أن تقاوم التيار ، دعه يقودك ، لكن لا تنس أنه من قدرتك أن تأخذ المجذاف وتدور القارب في الاتجاه المعاكس.
الخطوة 6
إن الكتابة ، أو الحفظ ، تعني أنك ستأخذ ملاحظات ذهنية. أثناء الانجراف للنوم ، راقب بصريًا كل تفاصيل نومك. حاول التحدث والتسجيل وتذكر ما تراه.
الخطوة 7
تعلم أن تستيقظ تدريجيًا. بينما لا تزال نائمًا ، استلق لمدة 5-10 دقائق قبل النهوض والاستيقاظ تمامًا. هذا ضروري لإصلاح كل ما رأيته للتو في المنام. بعد عدة محاولات ناجحة لحفظ الحلم ، ستتعلم كيفية الخروج بلطف من الحلم وقتما تشاء.
