إذا كنت لا تستطيع الاستيقاظ في الوقت المحدد بشكل منتظم وتأخرت عن العمل ، فهذا يعني أنك لست قادرًا فقط على تحديد جدولك اليومي وتحمل النظام. بشكل غير مباشر ، قد تشير هذه المشكلة إلى عدم تنظيمك. قد يكون التأخير المستمر لهذا السبب سببًا للإدارة للشك في أنك تتخذ موقفًا شيطانيًا تجاه مسؤوليات وظيفتك.
تعليمات
الخطوة 1
ربما ، باستخدام مثال تغيير الساعة إلى التوقيت الصيفي والشتوي ، فقد تمكنت بالفعل من التأكد من أن الجسم يمكنه التكيف بسهولة مع الروتين الجديد ، ولن يستغرق الأمر أكثر من يومين أو ثلاثة أيام. إذا أصبح التأخير المنتظم في العمل مشكلة خطيرة ، فغيّر روتينك اليومي وابدأ في الخلود إلى الفراش مبكرًا لمدة ساعة أو حتى ساعتين. ستفقد القليل إذا لم تجلس متأخرًا أمام التلفزيون أو أمام شاشة الكمبيوتر ، وتتصفح الإنترنت.
الخطوة 2
خصص وقتك حتى تحصل على نوم كامل وقضاء 8 ساعات على الأقل من النوم. هذا يكفي للحصول على قسط كاف من النوم والتعافي. حاول المشي أو الجري قليلًا في الخارج قبل الذهاب إلى الفراش. الهواء النقي وممارسة الرياضة سوف تزود دمك بالأكسجين وتساعدك على النوم بشكل أسرع. النوم أيضًا ، دائمًا مع فتح النافذة ، سيكون نومك سليمًا.
الخطوه 3
إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فاشتر لنفسك منبهًا "صوتيًا" بشكل خاص. ضعه بعيدًا عن سريرك حتى لا يكون هناك إغراء في الصباح للوصول إليه وإيقافه. إذا كان عليك النهوض ، حتى لإسكاته ، فسيظل ذلك يساعدك على الاستيقاظ.
الخطوة 4
حاول أن تبدأ في الاستيقاظ قبل وقت الخروج بـ 15-20 دقيقة. سيسمح لك ذلك بأخذ وقتك ومواصلة عملية الاستيقاظ وغسل وجهك وتناول وجبة الإفطار والاستعداد للعمل بشكل منظم ومحسوب. عندما يكون لديك وقت ، ستكون قادرًا على أن تشعر وتشعر بمتعة الصباح ، بداية يوم جديد ورائع. لا يوجد ما يكفي من الوقت لهذا عندما تكون في عجلة من أمرك. ستستمتع بالاستيقاظ مبكرًا وستصبح عادة.
الخطوة الخامسة
إذا لم تنجح أي من الطرق معك ، ففكر في تغيير الوظائف. يعتقد علماء النفس أن النوم العميق في ساعات الصباح من يوم العمل مرتبط بعدم رغبة العقل الباطن في الذهاب إلى وظيفة غير مثيرة للاهتمام ومملة. إذا كان هذا هو الحال ، فلن يساعدك أي قدر من الحيل ، ولا تنخدع وابدأ في البحث عن وظيفة تريدها.
