يقضي الشخص وقتًا طويلاً في النوم. وهذا أمر مفهوم تمامًا ، لأنه بالراحة يستعيد قوته ويستعد ليوم جديد. لسوء الحظ ، لا تتوافق احتياجات الجسم دائمًا مع جدول العمل. لكن مع ذلك ، فإن الحاجة تجعلك تستيقظ في الوقت المحدد.
تعليمات
الخطوة 1
اذهب الى السرير مبكرا. في الواقع ، ما الذي يمكن أن يكون أكثر منطقية؟ إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، دع جسمك ينام بقدر ما يحتاج. ومع ذلك ، لمعرفة عدد الساعات التي تحتاجها للنوم بالضبط ، يجب عليك إجراء تجربة. اذهب إلى الفراش قبل 15 دقيقة من الأمس كل يوم ، وفي الصباح ، قم بتدوين ملاحظات حول ما تشعر به. بمجرد تحديد الوقت الذي يجب أن تذهب فيه للنوم ، سيتم حل المشكلة. الشيء الرئيسي هو الالتزام بالجدول الزمني المحدد.
الخطوة 2
قم بتهوية غرفة النوم. ستحصل على نوم أفضل ، وبالتالي ، ستستيقظ في الوقت المحدد إذا تلقى جسمك كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم. قم بتهوية الغرفة قبل 10-15 دقيقة من النوم. سيسمح لك ذلك ، أولاً ، بالنوم بشكل أسرع ، وثانيًا ، سيكون من الأسهل الاستيقاظ.
الخطوه 3
قم بإعداد عدة إنذارات في وقت واحد. في أغلب الأحيان ، يقوم الشخص النائم ببساطة بإيقاف تشغيل المنبه ويستمتع بسعادة بالأحلام بدلاً من الاستعداد لعمله المفضل. لتجنب تطور الأحداث هذا ، اضبط عدة إنذارات في وقت واحد. ابدأ بفارق 5-10 دقائق. رتب في أماكن مختلفة. سيكون الخيار المثالي هو وضع آخر ساعة منبه في الحمام. ستتمكن من الاغتسال فورًا للتخلص سريعًا من بقايا النوم ، ومعها الرغبة في العودة إلى سرير مريح. تأكد من مراعاة حجم الإنذارات الخاصة بك ، وإلا فقد لا تسمعها وستذهب كل جهودك سدى.
الخطوة 4
ضع موسيقاك المفضلة بدلاً من نغمة التنبيه القياسية. توافق على أن الاستيقاظ على أغنية تحبها أكثر متعة من الاستماع إلى صرير بغيض. ومع ذلك ، يجب أن تفضل هنا الألحان القوية والإيقاعية ، وإلا فقد تنام بشكل سليم.
الخطوة الخامسة
اطلب من شخص تعرفه أن يتصل بك في الصباح. سيكون عليك الرد على المكالمة ، وبعد ذلك ، سواء أعجبك ذلك أم لا ، سيختفي الحلم من تلقاء نفسه. يُنصح بإسناد هذا الأمر إلى شخص يتمتع بروح الدعابة التي يمكن أن تثيرك بسرعة.
