في حياة أي شخص ، هناك أيام لا يوجد فيها ما يكفي من الوقت للنوم. القيادة لمسافات طويلة ، أو في طريق مسدود ، وأي سبب آخر يستبعد أي إمكانية للحصول على قسط كافٍ من النوم. لكن من الصعب خداع الجسم ، ولا يمكن تفسير الدماغ أنه ، لعدد من الأسباب ، لن يكون من الممكن النوم إلا بعد يومين. وهكذا يجلس رجل في مشروع يحتاج إلى أن يكتمل "بالأمس" ، أو الأسوأ من ذلك ، يقود عجلة القيادة ، ويومئ برأسه ، محاولًا ألا يغفو. وفي الوقت نفسه ، هناك طرق للمساعدة في مقاومة النوم لفترة من الوقت.
تعليمات
الخطوة 1
اصنع لنفسك فنجانًا من القهوة أو الشاي بالليمون. هذه المشروبات رائعة للنعاس. فقط "لكن" - لا ينبغي إساءة استخدام الأموال.يوصي الخبراء باستخدام القهوة بشكل مختلف. أضف كوبًا من القهوة سريعة التحضير إلى كوب من الكوكا كولا ، وحركه واشربه في جرعة واحدة. النوم سيقلع.
الخطوة 2
الصبغات خذ صبغة كحولية من إليوثيروكوكس أو الجنسنغ. إليوثيروكوكس والجينسنغ لهما أيضًا تأثير "مضاد للنوم". ستساعد قطرات قليلة (عادة 15-20) من المنتج المذاب في الماء على التنشيط.
الخطوه 3
الفيتامينات خذ بضع أقراص من حمض الأسكوربيك. يتم إعطاء تأثير جيد لتخفيف النعاس عن طريق الجرعات المتزايدة من فيتامين سي. وهذا هو السبب في أن الشاي مع الليمون ينشط بشكل أكثر فعالية من الشاي فقط.
الخطوة 4
العلاج بالروائح أضيء موقد العلاج بالروائح (مصباح العطر) عن طريق إضافة الزيوت الأساسية من الليمون واليانسون والبرتقال والجريب فروت والياسمين - من اختيارك. كل هذه الزيوت العطرية تساعد في درء النعاس. إذا كان لديك نظام سبليت بوظيفة أرومة الهواء ، أضف الزيت إليه.
الخطوة الخامسة
النوم أثناء النهار: حاول أن تأخذ قيلولة نصف ساعة بين الساعة 12 و 2 مساءً. ستساعدك قيلولة أثناء النهار على استعادة قوتك والبقاء على قدميك لفترة أطول ، إذا لزم الأمر.
الخطوة 6
الإضاءة إذا كنت بحاجة ماسة إلى إنهاء مشروع ما ، واجتياز ورقة الفصل الدراسي ، وتعلم بضعة كتب مدرسية ، ولا توجد سوى ليلة واحدة لكل شيء عن كل شيء ، فإن الضوء سيساعدك على التكيف مع النوم. قم بتشغيل الإضاءة العلوية الكاملة في الغرفة التي تعمل بها. سوف يشير الضوء الساطع إلى الدماغ بأنه لم يحن وقت النوم بعد.
الخطوة 7
ممارسة الرياضة التخلص من النعاس عن طريق ممارسة الرياضة. زوجان من القرفصاء ، وأرجوحات قليلة للذراع ، وثلاث أو أربع طعنات - وأنت جاهز مرة أخرى لمآثر العمل. سيكون الدش المتباين إضافة ممتازة للشحن. بعد ذلك ، ستشعر أنك مستعد للبقاء مستيقظًا ليوم آخر على الأقل. وفي نفس الوقت قم بتدريب الأوعية ، وابدأ دائمًا في أخذ دش متباين بماء دافئ. استبدل الدش الدافئ (38-39 درجة) بدش بارد (18-20 درجة) 4-6 مرات. دائما أنهي بالماء البارد.
