إن الإرهاق المتراكم فجأة أمر غير مناسب للغاية ، لذلك عليك التعامل معه بسرعة ويفضل أن يكون ذلك بطرق فعالة. يمكنك أن تبتهج بسرعة بطرق مختلفة.
تعليمات
الخطوة 1
خذ حمامًا باردًا. سيؤدي الماء البارد وليس البارد إلى زيادة الدورة الدموية ، مما يساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك ، فقط اغسل وجهك. يمكن نصح الفتيات اللاتي يخشين إفساد مكياجهن بترطيب منشفة بالماء البارد والضغط عليها برفق ووضعها على الوجه والرقبة والمنطقة أعلى الصدر.
الخطوة 2
قم بشحن لمدة خمس دقائق. تذكر أبسط التمارين من دروس التربية البدنية المدرسية وقم بها من على الطاولة. بضع دقائق من النشاط البدني ستساعد الجسم على الدخول في مرحلة العمل الخالية من التعب.
الخطوه 3
خذ استراحة. إذا كانت جفونك ثقيلة بشكل ملحوظ ، فإن يديك لم تعد قادرة على الكتابة على لوحة المفاتيح أو القيام بأي عمل آخر ، ضع كل شيء جانبًا وامنح جسمك فترة راحة. اجلس في مقعدك ، وأرخِ عضلاتك ، وأغمض عينيك. توقف عن التفكير في العمل ، فقط اصرف انتباهك عما يحدث من حولك. خمس إلى عشر دقائق من هذا الاسترخاء سيريح جسمك من التعب.
الخطوة 4
تدليك أذنيك برفق. في هذا الجزء من الجسم تتركز النقاط التي يمكن من خلالها التأثير على الجسم بأكمله. قم بتدفئة يديك عن طريق فركهما معًا. قم بتدليك الفصوص والأذن الداخلية لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. ستشعر بالتعب ينحسر تدريجياً.
الخطوة الخامسة
تناول وجبة خفيفة. ربما يكون إرهاقك مرتبطًا بنقص المواد اللازمة لعمله في الجسم. ستساعدكم الفواكه والسندويشات والمنتجات الأخرى المتاحة للعاملين في المكاتب. إذا أتيحت لك الفرصة للخروج إلى المقهى ، فلا تهملها. تساعد وجبة غداء أو عشاء كاملة في محاربة التعب ، ولكن فقط إذا لم تتناول وجبة دسمة.
