قد يكون من الصعب على البالغين النوم في مكان جديد: حيث تغمرهم باستمرار بعض الأفكار والمخاوف. لذلك يمكنك الاستدارة في السرير حتى الفجر أو النوم بقلق شديد والاستيقاظ باستمرار.
غالبًا ما يعاني الكثير من الناس من مشاكل في النوم: في مرحلة البلوغ ، يصبح النوم أقل عمقًا ، وقد يستيقظ الشخص من أي أصوات ، أو يستلقي في السرير لفترة طويلة قبل النوم. من الصعب جدًا النوم في مكان جديد. بعد كل شيء ، فإن الفتيات الصغيرات فقط هن اللواتي يرغبن في تحقيق العلامات والأحلام الشعبية حول العريس. والكبار عادة ما يكونون غير مرتاحين للنوم في شقة جديدة أو زيارة.
أسباب نفسية وتاريخية
لماذا يحدث هذا؟ النقطة هنا هي الخصائص النفسية للكائن الحي والماضي التاريخي للشخص. الأطفال ، كقاعدة عامة ، يرتبطون بالتغييرات بسهولة أكبر ، ويتحملونها بسهولة أكبر ، ويتحولون بسرعة أكبر من اليقظة إلى النوم. يحتاج الشخص البالغ إلى وقت للتعود على بيئة جديدة ، والاستقرار ، والاتساق في ترتيب الأثاث ، وأداء بعض الطقوس المألوفة قبل النوم أمر مهم بالنسبة له. حتى نعومة السرير أو ارتفاع الوسادة يمكن أن تؤثر على سرعة نومك. لذلك ، كلما أصبح الشخص أكبر سنًا ، أصبحت عاداته أكثر ثباتًا. عندما يجد نفسه في بيئة جديدة ، على سبيل المثال ، يغير مكان إقامته أو يمكث لعدة أيام في حفلة ، فإنه ينام بقلق أكثر من المعتاد. إنه محرج من كل من الغرفة الجديدة والمكان الجديد للنوم ، ولا يمكنه الاسترخاء لفترة طويلة ، وإذا اختلطت الأفكار الجادة حول المشاكل والفشل مع هذا ، فإن الأرق يكاد يكون مضمونًا.
بالإضافة إلى الأسباب النفسية ، فإن الأمر يتعلق أيضًا بالغرائز البيولوجية الموروثة من أسلافنا. في عصور ما قبل التاريخ ، عندما كان على الناس أن يتجولوا كثيرًا أو يدافعوا عن أنفسهم ضد القبائل الأخرى والحيوانات البرية ، لم يكن الناس يعرفون المخاطر التي قد تنتظره في مكان جديد ، وبالتالي شعروا بالخوف من كل منهم. مثل هذا الحذر أنقذ حياته ، لم يكن بمقدور الأشخاص البدائيين أن يكونوا مهملين ، لذلك طوروا سمعًا شديدًا وعادتهم للاستيقاظ من كل حفيف. يستمر هذا الضغط غير المعقول والتحذير المستمر من الخطر لفترة طويلة في شخص حديث في مكان جديد.
تعامل مع القلق
يقول علماء النفس إن الإجهاد هو السبب الرئيسي للأرق. والليل هو أفضل وقت لتلخيص بعض نتائج اليوم ، والتي يمكن أن تكون مخيبة للآمال ، والتي تثير على الفور العديد من الذكريات والأفكار حول ما لم يتم القيام به أو لم يتم القيام به على النحو المنشود. لذلك ، من أجل النوم بشكل أفضل ، خاصة في مكان جديد ، تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت قبل النوم لحل مشاكل النهار. فكر فيهم ، ابحث عن شيء إيجابي في كل سؤال ، فكر في كيفية حل الصعوبات التي نشأت. بالإضافة إلى ذلك ، قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام ، والمشي ، والقيام بأنشطة هادئة ، والاستحمام المريح. بعد ذلك ، بحلول وقت النوم ، سيتم حل المشاكل الرئيسية ، وسوف يرتاح الجسم. وسوف تغفو أفضل بكثير.
