الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيء يتغير في لحظة ، ولكنه اضطراب خطير في عمل الجسم ، مصحوبًا بعدم كفاية إنتاج الهرمونات هذا هو السبب في أن معظم العبارات والأفعال القياسية المستخدمة لرفع الروح المعنوية تسبب التهيج وليس الابتسامة.
تعليمات
الخطوة 1
لا حاجة لتقديم مشروب. يحسن الكحول الحالة المزاجية بشكل مؤقت فقط ، ولكن خلال فترة أعراض الانسحاب ، سيشتد الاكتئاب فقط ، لأن الإيثانول له تأثير سلبي للغاية على الجهاز العصبي. من الأفضل شراء لوح شوكولاتة ، وإعداد قهوة قوية والاستماع إلى صديقك.
الخطوة 2
يجب ألا تتحدث باستمرار عن الحاجة إلى زيارة الطبيب ، فمن الأفضل أن تعرض المشي إلى العيادة معًا. يمكنك تسجيل صديق لرؤية طبيب نفسي في مستشفى مدفوعة الأجر حتى لا يعرف أحد عن ذلك.
الخطوه 3
لا داعي للتأكيد على أنه سيتحسن كثيرًا قريبًا ، لأن الاكتئاب لا يزول في يوم واحد أو أسبوع إذا لم يتم علاجه. سيبدأ التوقع المستمر لـ "الغد" في دفع الصديق إلى المزيد من اليأس ، والذي سينتهي بخيبة أمل في صباح اليوم التالي.
الخطوة 4
تذكيرك بتناول الحبوب يعني فقدان صديقك. يبدو أنه يُعتبر مريضًا عقليًا ، وهذا يؤدي فقط إلى تفاقم الحالة المزاجية ويسبب العدوان. من غير المحتمل أن لا يحاول شخص بالغ في حالة اكتئاب بنفسه حل المشكلة بطريقة أو بأخرى ، بما في ذلك الأدوية.
الخطوة الخامسة
لا تحاول استغلال الموقف من الجانب الإيجابي ، والتأكد من عدم حدوث أي شيء رهيب. هذا لن يغير الحالة ، وسيبدأ الصديق في اعتبارك عدوًا تقريبًا ، محاولًا الاستهزاء في كل فرصة.
الخطوة 6
لا يمكن القول إن المشاكل التي تسببت في الاكتئاب ليست خطيرة كما تبدو للوهلة الأولى. كل الناس مختلفون ، لذا فإن تصور الموقف مختلف. إذا لم يعير أحدهم اهتمامًا كبيرًا لسلسلة من الإخفاقات ، فسوف يقع الآخر في حالة من اليأس الشديد ، ويغرق في عالم المزاج السيئ.
الخطوة 7
حقيقة أن الآخرين لديهم المزيد من المشاكل ، وأن الحياة أسوأ ، لن تنقذ الموقف. لا داعي لذكر الصعوبات التي يواجهها الآخرون إطلاقا ، لأنه من الأفضل أن تصنع صديقك بطريقة إيجابية ، في محاولة لإظهار أن كل شيء على ما يرام حتى عندما تمطر خارج النافذة.
الخطوة 8
لا تسأل كيف حالك كل يوم. لا يختفي الاكتئاب بين عشية وضحاها ، لذلك من غير المحتمل أن يتمكن صديقك من إرضائك بالأخبار السارة ، وسينظر إلى سؤالك على أنه استهزاء به.
الخطوة 9
لا تعرض شراء كلب أو قطة أو حب جديد. خلال فترة الاكتئاب ، لا يستطيع الشخص حتى الاعتناء بنفسه ، ناهيك عن شخص آخر! تحلى بالصبر ، لأن اللامبالاة الكاملة والمزاج السيئ سيستمران ، لكن عليك الانتظار قليلاً. يتحسن البعض بعد أسبوعين ، والبعض الآخر يكافح لشهور مع حالة اللامبالاة وعدم الرغبة الكاملة في العيش.
