تملي الحياة قواعدها الخاصة على الشخص ، لذا فإن الصعود السريع هو أحد المكونات الرئيسية ليوم منتج. لا يزال يتعين عليك الاستيقاظ ، لذلك لا يستحق إطالة هذه العملية لفترة طويلة.
لا توجد تقنيات عالمية من شأنها أن تجعل عملية الاستيقاظ من النوم سريعة وغير مؤلمة. كل شيء هنا فردي تمامًا ، اعتمادًا على وضع وجدول النوم ، والذي يجب مراعاته.
في الأساس ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من صعوبة الاستيقاظ من النوم لمدة ثماني ساعات في جدول النوم الذي يوصي به الأطباء ، أو يذهبون إلى الفراش متأخرًا أو يعانون من الأرق. لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا التخلص من مثل هذه المشكلات بسبب ظروف معينة.
ضبط النفس
امنح نفسك رسالة واضحة في المساء قبل الذهاب إلى الفراش مفادها أنك بحاجة إلى الاستيقاظ في وقت معين ، بغض النظر عن الظروف المحيطة وآلام الاستيقاظ من النوم. إذا كنت تستخدم مثل هذا التثبيت بشكل صحيح وتعلم بمهارة كيفية إعداد نفسك للارتفاع السريع ، فلن تحتاج بمرور الوقت حتى إلى منبه. جسمنا لديه العديد من الاحتمالات الخفية. إحداها هي الساعة الداخلية ، وهي دقيقة للغاية.
لا تأخير
ننسى زر الغفوة على المنبه الخاص بك. في معظم الحالات ، تحدث جميع المشاكل على وجه التحديد بسببها. لذا فأنت لا تقضي فقط 5-20 دقيقة إضافية في السرير بلا فائدة ، ولكن أيضًا تخاطر بالنوم المفرط. علاوة على ذلك ، إذا استيقظت عند المنبه الأول ، فسيتعين على عقلك التنقل بسرعة والدخول في نظام العمل. وإذا حصل على راحة في شكل بضع دقائق إضافية في السرير ، فيمكنه حقًا "الاستيقاظ" بعد بضع ساعات فقط.
هواء نقي
في الصيف ، اترك النافذة مفتوحة دائمًا ، في الخريف والربيع - اترك النافذة مفتوحة ليلًا ، وفي الشتاء ، تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم. لن يسمح لك الهواء النقي بالتنفس برئتين ممتلئتين فحسب ، بل سيجعلك تنام بشكل أفضل أيضًا.
لا طعام قبل النوم
تخلص من عادة تناول الطعام قبل النوم ، إذا كان لديك واحدة. تناول الطعام قبل النوم سيبقي معدتك تعمل لبضع ساعات أخرى. أولاً ، سيجعل من الصعب عليك النوم ، وثانيًا ، حتى لو نام ، سيمنع الجسم من الانغلاق تمامًا والدخول في وضع الراحة.
كاس من الماء
اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة. لن يؤدي ذلك إلى إيقاظ جسدك وجعل الأعضاء تعمل فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى إزالة المواد الضارة التي تراكمت بين عشية وضحاها من الجسم.
دش بارد وساخن
الاستحمام المتباين بعد الاستيقاظ مباشرة يترك قلة من الناس في حالة من النعاس. سوف يوقظك بسرعة ويضعك في مزاج إيجابي. من الأفضل الاستحمام بمنشفة ، مما يساعد على التخلص من العرق من الجلد ، وإزالة الخبث الذي خرج من المسام أثناء الليل.
الشاحن
ممارسة الرياضة في الصباح ستمنح جسمك دفعة من النشاط طوال اليوم. ستشتت الدم في الأعضاء ، وكذلك تكسير الأملاح التي تتراكم على المفاصل. 10 دقائق من الجهد على نفسك - وستقضي بقية اليوم مليئًا بالقوة والطاقة.
إذا التزمت بهذه النصائح البسيطة ، فلن تلاحظ بنفسك مدى السرعة التي يمكنك بها التخلص من عادة الاستيقاظ لفترة طويلة في الصباح.
