صعوبة الاستيقاظ ، والبحث عن الأشياء الصحيحة ، والاندفاع والتأخر: صورة الصباح هذه مألوفة للكثيرين. لن يؤدي الاستعداد بسرعة إلى توفير الوقت الثمين والسماح لك بالالتزام بالمواعيد فحسب ، بل سيشجعك أيضًا من خلال التخلص من عوامل التوتر غير الضرورية.
ضروري
- - كاميرا فيديو؛
- - دش بارد وساخن.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تحلل كيف تسير الأمور. من أجل الوضوح ، حاول تصوير صباحك المعتاد بكاميرا فيديو. من الممكن أن تجد نفسك تضيع الكثير من الوقت على تفاهات. مشاهدة الأخبار ، والتحدث مع عائلتك ، والتقاط انعكاسك في المرآة: مثل هذه الأشياء الصغيرة ستجعل عملية الجمع ، دون مبالغة ، لا نهاية لها.
الخطوة 2
جهز الأشياء مسبقًا للصباح. التقط مجموعة من الملابس وقم بكيها وعلقها في مكان بارز. اعتني ليس فقط بالملابس نفسها ، بل بالملحقات أيضًا يمكن أن يؤدي العثور على الحزام أو القفازات المناسبة إلى إبطال كل مدخراتك في الوقت. تأكد من مراعاة حقيقة أنه يمكن أن يصبح أكثر برودة أو تمطر في الصباح. تحسبًا فقط ، قم بإعداد قطعة دافئة يمكن ارتداؤها فوق الزي الرئيسي.
الخطوه 3
اضبط المنبه قبل الموعد بـ5-10 دقائق. لا تنهض من الفراش على الفور: تمددي جيدًا واستلقي وعينيك مفتوحتان. ثم انتبه إلى حقيقة أنك بحاجة إلى التحرك بوتيرة سريعة وعدم إضاعة دقيقة واحدة.
الخطوة 4
خذ حمامًا متباينًا. ستمنحك هذه الطريقة نشاطًا وتحسن الدورة الدموية وتنشط. قم بتبديل الماء الدافئ والبارد أولاً دون إحداث فرق كبير في درجة الحرارة. قم ببناء التباين تدريجيًا. في غضون أيام قليلة ، ستبدأ في الشعور بأن صباحك يمر بوتيرة أسرع ، ولم يعد هناك أثر للنعاس.
الخطوة الخامسة
لتناول الإفطار ، اختر خيارًا لا يستغرق أكثر من 5 دقائق لتحضيره. عجة أو عصيدة أو شطيرة أو حبوب مع الحليب: تُطهى هذه الأطعمة بسرعة كبيرة وسوف تملأك حتى وقت الغداء. تحضير وجبات الإفطار الأساسية في المساء. أثناء تخمير القهوة أو الغلاية ، قم بمجموعة بسيطة من التمارين لتشعر بزيادة الطاقة.
الخطوة 6
تأكد من حزم حقيبة بها كل ما تحتاجه في المساء. ضعه عند المخرج. ضع المفاتيح والمظلة والأحذية المصقولة والأشياء الضرورية الأخرى في مكان قريب.
