الوسادة ليست مستطيلًا عاديًا مصنوعًا من قماش محشو بمادة ناعمة ، بل هي رفيق مخلص يدعم رأسنا في الوضع الصحيح لأكثر من ثلث حياتنا. قلة من الناس فقط ينتبهون إلى اختيار الفراش ، الذي تعتمد عليه جودة نوم الليل بشكل مباشر.
تعليمات
الخطوة 1
عند اختيار الوسادة ، من الضروري بشكل أساسي الانتباه إلى ارتفاعها وصلابتها. وأيضًا ضع في الاعتبار وضع النوم المفضل لديك وخصائصك التشريحية. على أي حال ، يمكنك التأكد من أنك إذا كنت تنام على وسادة غير مريحة ، فإنك تخاطر بمشاكل خطيرة في رقبتك وظهرك ، وهذا يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة فور الاستيقاظ. أثناء النوم ، يجب أن يكون عمودك الفقري في وضع حر ومريح ، بدءًا من العمود الفقري العنقي.
الخطوة 2
عند اختيار وسادة ، يجب الانتباه إلى حجمها ، يجب أن يكون حوالي 22 × 17 ، أي يجب أن يتوافق مع عرض كتفيك ، والأهم من ذلك ، يجب ألا تسمح لرأسك بالانزلاق أثناء النوم بأكمله.
الخطوه 3
ارتفاع الوسادة أمر بالغ الأهمية. نظرًا لأن الوسادة مرتفعة أو صغيرة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تقوس الرقبة (قعس عنق الرحم) والظهر (حداب). إذا قمت بإسقاط رأسك للوراء من وضعية الجلوس ، فمن المؤكد أن الجسم سيتخذ الوضع الخطأ. ونتيجة للنوم في هذه الوضعية ، تتشكل وضعية سيئة ، تقلص العضلات التي تدعم الرأس ، مما يؤدي إلى ألم شديد في الرقبة والظهر. تؤدي الوسادة المرتفعة أيضًا إلى اتخاذ العمود الفقري في وضع خاطئ أثناء النوم ، مما يؤدي لاحقًا إلى ظهور الكثير من الأعراض غير السارة بعد الاستيقاظ.
الخطوة 4
يرتبط ارتفاع الوسادة ارتباطًا مباشرًا بالصلابة. إذا كانت الوسادة ناعمة جدًا ، فستغرق الرقبة فيها ببساطة ، وإذا كانت شديدة الصلابة ، فستتمدد عضلات الرقبة. في كلتا الحالتين ، تكون الفقرات في وضع خاطئ. من هذا يمكننا أن نستنتج أنه إذا كنت تحب النوم على ظهرك ، فعليك اختيار وسادة متوسطة الصلابة ، وإذا كنت بجانبك ، فمن الأفضل أن تأخذ وسادة صعبة نوعًا ما. عادة ما تؤدي الوسائد الناعمة جدًا إلى ضعف الدورة الدموية أثناء النوم ، مما يؤثر سلبًا على مرونة الجلد ويهدد الوذمة والتجاعيد المبكرة.
الخطوة الخامسة
اختيار مادة الوسادة مهم جدًا أيضًا. يحتاج الأشخاص المصابون بالربو أو الحساسية إلى اتخاذ خيارات دقيقة للغاية ، خاصةً عند الاقتراب من وسائد الإوزة الكلاسيكية أو وسائد ريش الدجاج. لأنها غالبا ما تؤدي إلى استعمار عث الغبار مما يسبب تطور الحساسية. يحتاج المرضى الذين يعانون من نقص التوتر إلى النوم على وسائد مصنوعة من البوليستر المبطّن أو الزغب أو الريش ، مما يوفر تدفقًا جيدًا للدم إلى الرأس طوال الليل. ينام الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم بشكل أفضل على وسائد عالية الريش. المواد مثل البوليستر ، آلة فصل الشتاء الاصطناعية مريحة جدًا للنوم ، بالإضافة إلى أنها منخفضة التكلفة ويمكن غسلها بسهولة في الغسالة.
الخطوة 6
الوسائد العظمية توفر أعلى جودة وأفضل نوم صحي. بفضل النسيج الخاص للشبكة ، تسمح لك بتوزيع وزن الجسم بحيث يتطابق مع الانحناء الصحيح للعمود الفقري العنقي. تم تجهيز هذه الوسائد بنظام "مضاد للعث" ، والذي يسمح لك بمكافحة تكاثر عث الغبار ويضمن لك نومًا صحيًا وصحيًا.
