هل تحب البحر وتسبح؟ هل تحب الغوص؟ هل سبق لك أن غطست؟ سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، يجب أن يكون موضوع التنفس السليم موضع اهتمامك. للتنفس جيدًا ، عليك اتباع عدد من القواعد والاستماع إلى التوصيات.
تعليمات
الخطوة 1
تحتاج أولاً إلى تعلم التنفس العميق والهادئ. يجب أن يكون بطيئًا ، ويملأ الرئتين بالهواء النقي إلى أقصى حد. هناك تفصيل لا يقل أهمية عن عملية الزفير ، والتي بدورها ستدفع الهواء المستخدم للخارج ببطء وبهدوء. لا تكن كسولًا وممارسة ، يبدو الأمر سهلاً: تنفس بالطريقة المذكورة أعلاه. هذا في الواقع تمرين فعال للغاية يجب القيام به كل يوم من أجل بناء عادة.
الخطوة 2
تحتاج أيضًا إلى معرفة أنه أثناء وجودك تحت الماء ، تحتاج إلى التوقف لفترة قصيرة بعد الاستنشاق. لكن لا تحبس أنفاسك. سيكون التأثير عكس ذلك. فلماذا تحتاج إلى هذا التوقف بعد الاستنشاق. من السهل إثراء الدم بالأكسجين.
الخطوه 3
بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالسباحة ببطء تحت الماء ، حتى لا تثير التنفس المتزايد وزيادة استهلاك الأكسجين ، وهو ما تحاول استخدامه بالطريقة الصحيحة. حاول أن تجعل كل حركاتك سلسة وتحرك بوتيرة لا تضر حتى بالتنفس. حاول أيضًا تقليل السحب بالماء. لا ترتدي معدات إضافية وتسبح بشكل مستقيم ، مع الحفاظ على جذعك مشدودًا مثل السهم ، ودع ذراعيك يندمجان مع جسمك.
الخطوة 4
ومن المفارقات أن الشكل الجسدي الجيد سيساعدك على التنفس الطبيعي أثناء الغوص. بطريقة أو بأخرى ، خلال السباحة بأكملها ، ستتغلب على مقاومة الماء ، وهذا مرهق. لذلك ، لا تهمل اللياقة البدنية في المنزل أو تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. ستعمل التمارين المنتظمة على تقوية قدرتك على التحمل وتساعدك على البقاء على المسار الصحيح لفترة أطول.
الخطوة الخامسة
أخيرًا ، لا تجمد. من المعروف أنه عند التبريد ، ينفق الشخص المزيد من الهواء تحت الماء ، لأن هذا المنتج القيم يبدأ في جذب المزيد من الأكسجين. وهو بدوره يستخدم لتوليد طاقة إضافية. هل تفكر؟ يوجد شيء. ثمن المشكلة هو 20٪ إضافية من الهواء من خزان الغوص الخاص بك.
الخطوة 6
الآن لديك بعض النصائح القيمة ، ويجب أن تكون في عجلة من أمرها لتجربتها. الغوص ويشعر وكأنه سمكة في الماء!
