يعد الخبز والمخبوزات أحد الأعداء الرئيسيين للشخصية النحيلة. بعد أن فكرت في فقدان تلك الأرطال الزائدة ، يتعين على النساء التخلي عن هذا المنتج. من الصعب التوقف عن تناول الخبز ، لكن يمكنك ذلك. الشيء الرئيسي هو تحديد الهدف.
تعليمات
الخطوة 1
استبدل الخبز الأبيض بالخبز الأسود أو النخالة. باعتدال ، لن تجلب أرطالًا إضافية لخصرك. على العكس من ذلك ، فإن هذا الخبز مفيد للأمعاء والهضم وهو أمر مهم عند فقدان الوزن. أيضا ، يمكن استبدال الخبز بخبز الدايت ، وهناك عدد كبير من أصنافها في المتاجر اليوم. الشيء الرئيسي هو إلقاء نظرة على العبوة بحيث يتم صنع الخبز من مكونات طبيعية ويحتوي على أقل قدر ممكن من المواد الحافظة.
الخطوة 2
حرر نفسك من الإغراءات - توقف عن التسوق في السوبر ماركت. غالبًا ما يستخدمون خدعة صعبة للعملاء - يضعون الصحون مع بذور السمسم المقلية في أقسام البقالة ، أو يجلبون السلع المخبوزة الساخنة إلى قاعة التداول. الروائح في السوبر ماركت توقظ شهية المتسوقين وتشتري طعامًا أكثر مما خططوا له. هنا تخاطر بالكسر ، وشراء المعجنات العطرية وتناولها دون الوصول إلى الخروج. اختر متجرًا صغيرًا "بالقرب من المنزل" للتسوق ، حيث لا يتم استخدام مثل هذه الأساليب لجذب العملاء ، وتقتصر مجموعة منتجات الخبز على "الطوب" ولفائف الجاودار والخبز المصنوع من دقيق منخفض الدرجة.
الخطوه 3
يُنصح أن يدعمك أفراد عائلتك ويرفضون أيضًا استخدام الخبز والمعجنات البيضاء لفترة من الوقت على الأقل. أو ، بدلاً من ذلك ، لم تأكل هذا المنتج في حضورك. نصحهم بتناول الكعك والكعك والكرواسون غير الصحي في العمل ، في المقهى ، في أي مكان ، طالما أنك لست في الجوار. اتفق أيضًا مع أسرتك على أنهم لن يجلبوا الخبز والمخبوزات إلى المنزل على الأقل في الأسبوع الأول من نظامك الغذائي.
الخطوة 4
الأسبوع الأول هو أصعب فترة عند الفطام عن المنتج. من المهم بالنسبة لك الآن ألا تنفصل ، وإلا فإن حلم الشخصية النحيلة لن يتحقق. بمرور الوقت ، سيتوقف جسمك عن "فقد" الخبز والمخبوزات. ستكون قادرًا على أن تكون قريبًا من هذا المنتج ولا تشعر برغبة جامحة في تناوله.
