تتميز مجموعتان كبيرتان من الناس بالإيقاعات البيولوجية ، أي بوقت الاستيقاظ ، وأربع مجموعات رئيسية حسب الحالة المزاجية. من بينهم ما يسمى الناس الكولي.
تختلف جميع الأنواع النفسية للإنسان إلى حد كبير لدرجة أنه تم اليوم تطوير توصيات طبية خاصة بشأن النظام الغذائي الصحيح لممثلي كل مجموعة. ولكن ، قبل أن تعرف كيف تأكل ، على سبيل المثال ، الأشخاص الكوليون ، يجب أن تعرف خصائص هؤلاء الأشخاص.
إن الأشخاص الكوليين مدمنون بشكل خطير على عملهم ، فهم يعملون على البلى. لذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص عرضة للإرهاق الجسدي والعاطفي السريع.
ملامح النظام الغذائي للكولي أثناء الاكتئاب
ومع ذلك ، عندما تبدأ فترة "الركود" في حياة الكولي ، فإنه يفقد ضبط النفس وقد يصاب بالاكتئاب. والنتيجة هي مزاج سيء ، وخسارة متتالية وزيادة الوزن. لم يعد من الضروري الاستغناء عن إجراءات جذرية.
في هذا الصدد ، يقدم خبراء التغذية توصية عاجلة للأشخاص الكوليين بالالتزام بنظام غذائي جزئي ، باستخدام أجزاء صغيرة.
ينقسم النظام الغذائي اليومي إلى عدة وجبات تتوافق مع الرغبة في تناول الطعام.
بمعنى آخر ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك ، والذي سيخبرك دائمًا متى تأكل الحساء ، ومتى يكون من الأفضل أن تقتصر على فنجان من القهوة أو الكفير. الشيء الرئيسي في هذا الأمر هو عدم إحاطة تناول الطعام الخاص بك في أي إطار.
أما بالنسبة للنظام الغذائي للمنتجات المستهلكة ، فمن المستحسن أن يُدرج فيه المزيد من الأطعمة البروتينية المتنوعة ، والتي تتيح لك لفترة طويلة إمداد الجسم بالشبع. يمكن أن تكون عجة الفطر أو البيض المسلوق بداية رائعة لليوم.
أكثر الأطعمة التي يوصى بها والمطلوبة في النظام الغذائي للكولي
يجب ألا تهمل الإفطار الثاني ، فالطعام أفضل بالطبع لجعله كسريًا. يُنصح بتحفيز العمليات العقلية ليس فقط مع الشوكولاتة ، ولكن أيضًا باستخدام المنتجات الطبيعية ، والتي يجب أن تكون الأولوية من بينها العسل والفواكه (العنب والبطيخ والتين) ، وكذلك التوت.
من المفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الكولي أن يأكلوا السمك بسبب ارتفاع كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية فيه.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفئة من الأشخاص مفيدة عندما يتم تناول الطعام باردًا أو دافئًا ، والوجبات الخفيفة والسلطات المصنوعة من الخضروات والأعشاب النيئة مرحب بها في النظام الغذائي.
يجب أن تشمل الوجبات بالضرورة ، بالإضافة إلى السلطات ، الدورات الساخنة الأولى والثانية. فقط مع مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يشعر به الشخص. جاهز لنشاط منتج ومرهق.
