كل شخص تقريبًا لديه عادات سيئة تضر بصحته أو جماله أو ببساطة مزعجة للآخرين. يدعي ضعاف الإرادة أنهم لا يستطيعون مقاومة الإغراء ، لكن أولئك الذين لديهم إرادة قوية يمكنهم التغلب على إدمانهم.
تعليمات
الخطوة 1
حدد بالضبط ما تمنحك إياه عادتك السيئة. ربما تستمتع بالاسترخاء بتدخين سيجارة. ربما لاحظ العاملون في المكتب كيف يدخل زملاؤهم المدخنون إلى غرفة التدخين كل ساعة ، ويأخذون استراحة لمدة عشر دقائق ويتبادلون الأخبار المهمة ، بينما يواصل الآخرون العمل - من الصعب التخلي عن هذه العادة. حاول الاسترخاء بطريقة مختلفة. أغمض عينيك ، وقم بطي أوراق العمل الخاصة بك واسمح لنفسك بالجلوس لمدة خمس دقائق في صمت ، أو اخرج إلى غرفة التدخين الخاصة بأصدقائك ليس مع سيجارة ، ولكن مع كوب من الشاي. بهذه الطريقة تحصل على استراحة ، ولن تضطر إلى الراحة على حساب صحتك.
الخطوة 2
امنع عاداتك. إذا كنت ترغب في تناول رقائق البطاطس أمام التلفزيون أثناء عودتك من العمل إلى المنزل ، فتجاوز المتجر. من غير المحتمل أنك سترغب بعد ذلك في الركض عمداً بعد الوجبات السريعة المفضلة لديك. إذا كنت تعض أظافرك أثناء مشاهدة الميلودراما ، فابق يديك مشغولة بالتطريز أو الحياكة.
الخطوه 3
اطلب من أحبائك مساعدتك. سوف يضربونك بكل سرور على ظهرك في كل مرة ترتخي فيها وتلقي بكتفيك.
الخطوة 4
كافئ نفسك على الانتصارات الصغيرة على نقاط ضعفك. إذا لم تكن مرهقًا من تناول الحلوى خلال أسبوع العمل ، فاذهب للتسوق في عطلة نهاية الأسبوع واشترِ لنفسك مكافأة من أحمر الشفاه المفضل لديك.
الخطوة الخامسة
تحكم في أفعالك. يبدأ الكثير من الناس دون قصد في قضم أظافرهم ، واختيار أنوفهم ، وإشعال سيجارة أخرى ، بينما ينشغل عقولهم بمشاهدة فيلم أو التحدث.
الخطوة 6
إذا لم تكن مستعدًا بعد للتخلي عن عادة سيئة أخيرًا ، فاحرص على تقليل عواقبها الصحية إلى الحد الأدنى. يمكن أن تساعدك خيارات الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والسجائر منخفضة النيكوتين في ذلك.
الخطوة 7
بشكل منفصل ، يجب أن يقال عن كيفية التعامل مع العادات السيئة للأطفال الصغار. أكثر من نصفهم يظهرون في صورة طفل بسبب قلة الانتباه ، ومن خلال أفعاله يتوسل منك لرد فعل تجاه حضوره ، وإن كان سلبيًا. اشرح لطفلك بهدوء أن عبث أنفك واستخدام كلمات بذيئة يجعلك مستاءً للغاية ، وتستمر في الانتباه أكثر لاحتياجات ابنك أو ابنتك.
