من الصعب العثور على شخص لم تكن لديه عادات سيئة من قبل. يتم تنفيذ العديد من الأفعال غير السارة للآخرين من قبل الأشخاص دون وعي ، دون التحكم في أفعالهم. إذا تخلصت من عادات قضم الأظافر ، وخدش رأسك ، وقطف أنفك في الطفولة ، سيتعلم الطفل التحكم في أفعاله ، والتي لن يكون لها سوى تأثير إيجابي على حياته المستقبلية
ضروري
- - مناديل يمكن التخلص منها ؛
- - قطرات تليين.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن يؤدي نتف أنفك إلى الإصابة بالعدوى ، والتي تنقلها إلى الغشاء المخاطي للأنف من خلال الجروح ذات الأظافر المتسخة. حتى أن هناك حالات لثقب الحاجز الأنفي بالأصابع. من المهم أن نفهم أن هذه الحقائق ليست تهديدًا على الإطلاق ، ولكنها حقيقة.
الخطوة 2
إذا كانت هناك حاجة حقيقية لتنظيف أنفك ، فاستخدم مناديل مبللة. المنديل الذي لا معنى له هو ناقل ممتاز للفيروسات والبكتيريا التي تتجذر بشكل جيد في كائن حي يضعفه سيلان الأنف. المناديل المبللة التي يمكن التخلص منها هي أفضل علاج في هذه الحالة.
الخطوه 3
كلما لاحظت أن إصبعك موجود بالفعل في أنفك ، أخرجه. تحكم في رغباتك. لا تدع حركاتك تصبح ردود أفعال ثابتة. قطع كل محاولة لوضع إصبعك في أنفك ، حتى عندما تكون بمفردك.
الخطوة 4
تخيل أنك دائمًا في الأماكن العامة حتى يوقفك الخوف من العار. بعد كل شيء ، في العمل أو في المتجر ، تقضي وقتًا أقل بكثير في اختيار أنفك. هذا يعني أن عقلك الباطن يتحكم في عادتك السيئة ، على الأقل في الأماكن العامة.
الخطوة الخامسة
طور عادات أخرى تساعدك على التخلص من العادات السيئة. نظف أنفك جيدًا كل صباح عند الغسيل حتى لا تسبب الفضلات تهيج الغشاء المخاطي للأنف. يمكنك استخدام قطرات خاصة لتليين الإفرازات الجافة. إذا كان أنفك نظيفًا تمامًا ، فلن تذكرك أي حكة بوجوده.
الخطوة 6
قصي أظافرك حتى لا يوجد شيء تختارينه. انظر إلى نفسك في المرآة بإصبعك في أنفك. بالتأكيد لن تجد هذا المشهد جذابًا. تخيل أن هذه هي الطريقة التي يراك بها الآخرون. سيساعدك التفكير في الأمر على التوقف عن حفر أنفك إذا أردت ذلك.
الخطوة 7
ابحث عن وظيفة لأصابعك. ابدأ في حل ألغاز الصور المقطوعة أو التطريز أو صنع شيء مفيد. سيؤدي ذلك إلى تهدئة أعصابك والتخلص تدريجيًا من العادة الضارة وغير السارة المتمثلة في قضم أنفك.
