الانضباط قابل للتدريب ، تمامًا مثل العضلات. يمكن تطويره في أي عمر لكل شخص. يمكن أن تكون طرق التدريب الانضباط داخلية وخارجية.
ضروري
المفكرة والقلم والمؤقت
تعليمات
الخطوة 1
قم بإنشاء دفتر ملاحظات تدون فيه خططك لكل يوم. اكتب أهدافك في الصفحة الأولى. ماذا تريد أن تفعل ولكن تفشل بسبب الكسل أو ضيق الوقت أو أي سبب حقيقي آخر. على سبيل المثال ، تريد تعلم كيفية الرقص ، وقراءة الأعمال المجمعة بالكامل لـ L. N. تولستوي وشراء أريكة جديدة. من خلال كتابة ما تريد القيام به ، تصبح على دراية برغباتك ومشاكلك. اجعلها أكثر تحديدًا. اكتب حسب الوقت الذي تحتاجه لقراءة جميع الكتب ، وكم ساعة في اليوم ترغب في قضاءها في الرقص ، وما هي المتطلبات التي تحتاجها للأريكة.
الخطوة 2
عندما لا يكون لديك مرشد لتتبع جدولك الزمني ، فأنت بحاجة إلى التحكم في نفسك بنفسك. اكتب كل يوم ما فعلته في ذلك اليوم وما أردت فعله ولكنك لم تفعله. تدريجيًا ، ستبدأ في ملاحظة نفسك تفكر في أنه يمكنك الآن قراءة كتاب ، ولكن بدلاً من ذلك ، لسبب ما ، أنت تأكل قطعة أخرى من الكعكة. اجعل الأشياء التي ترغب في القيام بها قريبة منك قدر الإمكان. إذا قمت بنشر كتاب في كل غرفة ، فسوف تصل إليه يدك عاجلاً أم آجلاً.
الخطوه 3
ركز على جدولك. متى تكون أكثر نشاطًا؟ حاول التخطيط لأصعب المهام خلال هذه الفترة. بالنسبة لمعظم الناس ، هذا الوقت هو الصباح. إذا كنت تفعل أكثر الأشياء غير المحبوبة والصعبة في الصباح ، فسيكون طوال اليوم خاليًا من الشعور بالذنب بسبب عدم انضباطك. إذا وجدت صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، فحرك المنبه دقيقة واحدة للوراء كل يوم. بعد 3 أشهر ، ستستيقظ بشكل طبيعي مبكرًا.
الخطوة 4
اضبط لنفسك مؤقتًا. إذا كنت تسمع صفيرًا كل نصف ساعة ، فسوف يتطور لديك تدريجياً إحساس بالوقت.إذا سنحت لك الفرصة ، فاطلب أن تتم مراقبتك. قد يسألك الآباء يوميًا عما فعلته اليوم.
